在13歲的時(shí)候，身體已經(jīng)開(kāi)始進(jìn)入生長(zhǎng)發(fā)育的狀態(tài)了，這個(gè)時(shí)候的身高會(huì)開(kāi)始迅速增長(zhǎng)，但是由于一些原因，可能導(dǎo)致身高生長(zhǎng)緩慢，那么13歲個(gè)子矮怎么辦？13歲如何快速增高？其實(shí)在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，是可以促進(jìn)個(gè)子生長(zhǎng)的，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何13歲如何快速長(zhǎng)高吧。

1、控制飲食

13歲的時(shí)候由于身體生長(zhǎng)發(fā)育的影響，在飲食方面有很多需要注意的地方，首先要養(yǎng)成按時(shí)進(jìn)餐的好習(xí)慣，這樣可以提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收效率。然后飲食內(nèi)容要營(yíng)養(yǎng)全面，滿足人體所需的營(yíng)養(yǎng)，為個(gè)子生長(zhǎng)提供充足營(yíng)養(yǎng)，從而可以促進(jìn)長(zhǎng)高。還有就是在飲食中不可食用富含人工添加劑的垃圾食品，這些食物會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，也會(huì)影響個(gè)子的生長(zhǎng)。

2、合理睡眠

13歲的時(shí)候睡眠是很重要的，因?yàn)橥砩系乃邥?huì)影響人體的代謝，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人體代謝異常，導(dǎo)致身高增長(zhǎng)緩慢。最佳的睡眠時(shí)間是在晚上11點(diǎn)之前入睡，并且睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)最佳，睡眠太短休息不夠，睡眠太多人體代謝受阻，對(duì)健康也是不利的。

3、每天運(yùn)動(dòng)

13歲的時(shí)候要想快速長(zhǎng)高，每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)必不可少，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)提高人體的代謝效率，從而可以促進(jìn)個(gè)子的生長(zhǎng)，而且運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量，能夠預(yù)防長(zhǎng)胖，對(duì)健康好處很多。