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產(chǎn)后頭暈吃什么好?產(chǎn)后頭暈吃什么補(bǔ)的快?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 09:05 產(chǎn)后產(chǎn)婦煲湯喝湯

孕婦在產(chǎn)后一般身體都是比較虛弱的,不論是順產(chǎn)還是手術(shù)產(chǎn),因?yàn)楫a(chǎn)婦一般都是失血過多的,所以是需要補(bǔ)充一些營養(yǎng)的。有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)各種頭暈的癥狀,這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)吃些東西補(bǔ)充營養(yǎng)了。那么,一般產(chǎn)婦出現(xiàn)頭暈癥狀該吃些什么呢?

產(chǎn)后頭暈吃什么好?產(chǎn)后頭暈吃什么補(bǔ)的快?(1)

1、飲食原則

產(chǎn)后頭暈主要有兩大類:

一是生產(chǎn)時(shí)失血過多,心神失養(yǎng),以致于氣虛血脫而頭暈,表現(xiàn)為頭暈眼花、手腳冰涼無力、臉色蒼白、惡露量多。在飲食上選擇有營養(yǎng)、易于消化的食物,適宜吃桂圓、大棗、人參、鵪鶉、乳鴿、香菇、烏雞、阿膠、山藥、雞蛋、黑豆、芝麻等。

二是血瘀氣滯,擾亂心神而引起頭暈,表現(xiàn)為心煩頭暈、失眠多夢、情緒抑郁、惡露量少、心腹脹痛等。在飲食上適宜吃鯉魚、桃仁、鮮藕、杏仁、荸薺、冬瓜子、薏苡仁、絲瓜、萵苣等活血祛瘀食物。

2、產(chǎn)后血虛

(1)山藥大棗粥

原料:山藥30克,大棗10枚,粳米100克,白糖適量。

做法:將山藥洗凈切片,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加適量水。用中火煎煮約45分鐘,至粥熟。加入適量白糖調(diào)勻,即可食用。早晚分食。

功效:可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(2)桂圓大棗粥

原料:桂圓20克,大棗10枚,粳米100克。

做法:將桂圓、大棗洗凈,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加適量水,用中火煎煮約45分鐘,至粥熟,即可食用。早晚分食。

功效:可補(bǔ)益氣血。用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(3)人參乳鴿粥

原料:人參10克,乳鴿50克,粳米100克,精鹽、味精適量。

做法:將人參、乳鴿洗凈切片,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加適量水。大火煮沸后,用中火煎煮約30分鐘。至粥熟,加入精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效:可補(bǔ)元?dú)猓瑴赝ń?jīng)脈,補(bǔ)血和血。適用于血虛型產(chǎn)后頭暈者。

(4)當(dāng)歸大棗茶

原料:當(dāng)歸15克,大棗5枚,紅糖適量。

做法:將當(dāng)歸、大棗洗凈,放入杯中,用沸水浸泡約30分鐘,加入紅糖調(diào)勻,即可服用。代茶常飲。

功效:可補(bǔ)益氣血,溫通經(jīng)脈。用于產(chǎn)后氣血虧虛者。

3、產(chǎn)后血瘀

(1)山楂桃仁粥

原料:山楂20克,桃仁15克,白糖適量。

做法:將山楂、桃仁洗凈切片,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加適最水。用中火煎煮約45分鐘。至粥熟,加入白糖即可食用。早晚分食。

功效:可活血祛瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

(2)絲瓜瘦肉粥

原料:絲瓜30克,杏仁10克,豬瘦肉50克,粳米100克,精鹽、味精適量。

做法:將絲瓜、杏仁、豬肉洗凈切片,與淘洗干凈的粳米一同放入鍋中,加適量水。用大火煮沸后再用中火煎煮約30分鐘。至粥熟,加入適量精鹽、味精即可食用。早晚分食。

功效:可活血去瘀。適用于血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

(3)玫瑰花茶

原料:玫瑰花20克,紅糖適量。

做法:將玫瑰花洗凈,放入杯中,用沸水浸泡約30分鐘,加入紅糖調(diào)味即可。代茶常飲。

功效:可疏肝活血。用于氣滯血瘀型產(chǎn)后頭暈者。

4、產(chǎn)后一周

1、產(chǎn)后第一周喝紅糖水

新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補(bǔ)充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一周食用,它不僅補(bǔ)血,還能促進(jìn)新媽媽產(chǎn)后惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多。一般來說,以產(chǎn)后7-10天為佳,以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。

2、產(chǎn)后第一周多吃雞蛋

新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養(yǎng),有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少產(chǎn)后抑郁情緒。每天吃2-3個(gè)雞蛋即可,但要注意分兩餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯(cuò)的選擇。

3、產(chǎn)后第一周吃小米

小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動(dòng),增加食欲。產(chǎn)后第一周可用小米熬粥喝,清淡而富有營養(yǎng)。

4、產(chǎn)后第一周宜吃豬肝

第一周是新媽媽排惡露的黃金時(shí)期,產(chǎn)前的水腫以及身體多余水分也會(huì)在此時(shí)排出,推薦以豬肝作為補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物,每天約100克為佳。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因?yàn)榇藭r(shí)新媽媽的乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁回流。

5、米酒+老姜+麻油

自古以來,坐月子都有使用米酒、老姜和麻油來烹調(diào)食物的傳統(tǒng)。老姜的功用在于去寒,溫暖子宮以幫助惡露排出。至于麻油,則有利于子宮收縮,恢復(fù)孕前狀態(tài)。不過需要格外注意的是,一旦惡露停止,麻油加酒的使用量就必須減少。而對(duì)于剖宮產(chǎn)的新媽媽來說,產(chǎn)后第一周先勿用酒,以免影響傷口愈合,僅使用老姜和麻油即可。

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