女生在14歲的時(shí)候個(gè)子的生長(zhǎng)已經(jīng)很快了，但是在生活中有很多需要注意的地方，如果不加注意，可能會(huì)對(duì)個(gè)子的生長(zhǎng)造成阻礙，如果錯(cuò)過最佳生長(zhǎng)時(shí)間，再想長(zhǎng)高就很難了，那么14歲女生如何快速增高？14歲女生長(zhǎng)高太慢怎么辦？其實(shí)有很多方法可以促進(jìn)長(zhǎng)高，下面就來詳細(xì)了解生活中需要注意的內(nèi)容吧。

1、合理飲食促進(jìn)長(zhǎng)高

女生在14歲的時(shí)候個(gè)子生長(zhǎng)較快，因此對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求來也很大，所以需要大量攝取人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分。在生活中飲食搭配要營(yíng)養(yǎng)全面，滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)，這樣可以為個(gè)子的生長(zhǎng)提供足夠多的營(yíng)養(yǎng)，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。不過需要注意的是，在此期間不能吃富含人工添加劑的垃圾食品，其中含有的物質(zhì)會(huì)對(duì)人體代謝造成阻礙，也會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)高受到影響。

2、合理運(yùn)動(dòng)幫助長(zhǎng)高

在生活中每天保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是必不可少的，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的代謝效率，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，從而提高對(duì)營(yíng)養(yǎng)的利用率，可以加快個(gè)子的生長(zhǎng)速度。而且運(yùn)動(dòng)可以消耗人體多余的能量，從而可以保持身材、避免長(zhǎng)胖，還能起到減肥的作用。

3、良好睡眠必不可少

晚上的睡眠對(duì)身高的增長(zhǎng)影響也是很大的，晚上是人體各組織的休息時(shí)間，只有休息好了才能提高身體代謝效率，從而加快個(gè)子的生長(zhǎng)，一旦睡眠不足，就會(huì)導(dǎo)致代謝效率降低，個(gè)子生長(zhǎng)也會(huì)變得緩慢。在14歲的時(shí)候晚上10點(diǎn)之前最好能入睡，睡眠時(shí)間保持在9個(gè)小時(shí)左右最佳。