腿抽筋在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多人都有腿抽筋的癥狀，所以在生活中我們要好好的保養(yǎng)自己的腿部。腿抽筋的原因有很多種，所以我們要弄清楚腿抽筋的原因之后，在進(jìn)行治療。那么在生活中，腿抽筋是什么原因？腿抽筋如何緩解？

1、腿抽筋是何種原因

經(jīng)常腿抽筋可能是因?yàn)閯?dòng)脈硬化的原因。這主要是因?yàn)閯?dòng)脈硬化患者由于體內(nèi)血液循環(huán)不暢，代謝物不能被血液及時(shí)帶走，累積到一定濃度時(shí)就會(huì)刺激肌肉收縮而引起疼痛。動(dòng)脈硬化還會(huì)使腿部血液供給減少，到了夜間血流更緩慢，很容易導(dǎo)致腿部肌肉缺血而引起抽筋。下肢動(dòng)脈閉塞癥在早期并沒有特殊的癥狀，不易被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。

此外，老年人切莫以為腿抽筋都是缺鈣引起的。對于那些有高血壓、心腦血管病、高血脂、糖尿病家族史的人來說，經(jīng)常出現(xiàn)夜間腿抽筋、行走不利，如果適當(dāng)補(bǔ)鈣后，腿部疼痛或抽筋癥狀未有改善，就應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院血管科就診，以免延誤治療時(shí)機(jī)。

建議最好先到醫(yī)院通過超聲波等一系列檢查，為冠狀動(dòng)脈等心臟幾支主要的血管進(jìn)行一下“體檢”，排查是否有血管狹窄、堵塞、硬化的情況。

家庭護(hù)理措施

1、保證天天睡眠7-8小時(shí)，天天午睡1小時(shí)，有助于血壓保持穩(wěn)定，對心臟功能較差者尤為重要。

2、消除對動(dòng)脈硬化的緊張懼怕心理，學(xué)會(huì)控制情緒，遇事冷靜，寬以待人。

3、老年動(dòng)脈硬化患者起床宜緩不宜急，先起來稍坐一會(huì)兒，再緩緩下地。如操之過急，可引起心率和血壓較大的波動(dòng)。

4、定期復(fù)查，有動(dòng)脈硬化癥狀加重、心悸、心動(dòng)過速或過緩、氣喘水腫、用藥后療效差等情況，應(yīng)隨時(shí)就診。

5、老年動(dòng)脈硬化患者洗漱宜用溫水，尤其在冬季。驟然的冷水刺激可導(dǎo)致血管收縮，使血壓升高。嚴(yán)寒刺激本身也是心絞痛發(fā)作的誘因，都應(yīng)加強(qiáng)防范。

6、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)要輕輕用力，不可用力過猛，以防血壓驟升而誘發(fā)意外。

2、腿抽筋如何緩解

在臨床中顯示，造成抽筋，還有可能是因?yàn)槿扁泴?dǎo)致的，身體缺鉀可能會(huì)造成肌肉痙攣，食用香蕉對補(bǔ)鉀有幫助，進(jìn)而能避免筋肉痙攣的發(fā)生。

1、牛奶

腿腳抽筋還有可能是因?yàn)樯眢w缺鈣導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)牛奶對補(bǔ)鈣是非常好的，能幫助補(bǔ)充身體的鈣離子，對預(yù)防抽筋非常好。

2、運(yùn)動(dòng)型飲料

對于在賽場上經(jīng)常抽筋的你來說，這個(gè)時(shí)候，可以喝一些運(yùn)動(dòng)型飲料，在喝這些飲料的時(shí)候，能調(diào)節(jié)電解質(zhì)，對促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物非常好，能讓血液趨于正常狀態(tài)，有效的調(diào)節(jié)、保健好身體。

上面介紹了腿抽筋的原因，希望幫助大家預(yù)防抽筋，抽筋了也可以用過以上推薦的飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)。