經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)秋季就應(yīng)該凍著，不要過(guò)早穿太多，要不然到了冬季很不容易適應(yīng)的，所以有春捂秋凍的說(shuō)法，春捂秋凍看似好理解，但是也是有講究的，有很多人可能方法錯(cuò)誤結(jié)果就生病了，那春捂秋凍的講究有哪些？怎么秋凍才健康？

1、何“秋凍”才健康

一、“秋凍”，不意味著要挨凍

從中醫(yī)角度講，“秋凍”有兩層含義，第一層含義是“秋不忙添衣”。第二層含義是“拖延添衣時(shí)間”。

二、南北方“秋凍”要區(qū)別對(duì)待

我國(guó)南北方氣候差異較大。南方秋涼來(lái)得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必過(guò)早、過(guò)快地添衣，應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)“秋凍”的時(shí)間。而北方秋涼來(lái)得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時(shí)應(yīng)及時(shí)增添衣物，以防著涼。

三、有些部位決不能“凍”

“秋凍”并不是全身各個(gè)器官都要凍，有些部位，如頸部、腹部和肩膀等部位應(yīng)根據(jù)氣溫變化注意保暖，尤其是腳部。

2、遠(yuǎn)離疾病要按時(shí)

身體健康是幸福生活的最基本保證，因此日常生活要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病的威脅。

按時(shí)休息:生活中，很多人都是感到累了才去休息，其實(shí)，這時(shí)休息已為時(shí)過(guò)晚。

按時(shí)鍛煉:青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時(shí)鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對(duì)健康大有裨益。

按時(shí)喝水:口渴提示身體缺水已嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過(guò)晚。老年人、高血壓、高血脂等患者以及對(duì)水需要相對(duì)較多的孕產(chǎn)婦、青少年應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。

按時(shí)體檢:很多人當(dāng)身體不適才會(huì)想到去醫(yī)院看病，檢查后發(fā)現(xiàn)病情已經(jīng)相當(dāng)嚴(yán)重。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺(jué)是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。

按時(shí)如廁:應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)。

按時(shí)睡覺(jué):養(yǎng)成按時(shí)就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。

3、常做家務(wù)助你延壽

家務(wù)是很多人避之不及的“麻煩事”，讓人覺(jué)得既耽誤工夫，又浪費(fèi)精力。然而，做家務(wù)并不是單純地消耗體力，加拿大麥克馬斯特大學(xué)研究了17個(gè)國(guó)家的13萬(wàn)人后發(fā)現(xiàn)，每周做5次家務(wù)，每次半小時(shí)，可以達(dá)到健身效果，甚至可以使死亡率降低28%。

使用吸塵器、掃地機(jī)器人，雇傭保姆、小時(shí)工，網(wǎng)上購(gòu)物、叫外賣(mài)，讓現(xiàn)代人做家務(wù)的時(shí)間大大縮短。英國(guó)一項(xiàng)研究指出，與35年前相比，現(xiàn)代女性做家務(wù)的時(shí)間減少了20%，導(dǎo)致其長(zhǎng)壽優(yōu)勢(shì)越來(lái)越小。

“做家務(wù)還可以收獲快樂(lè)?！北本┗佚堄^(guān)醫(yī)院婚姻危機(jī)干預(yù)中心主任邸曉蘭說(shuō)：“對(duì)于喜愛(ài)干凈整潔的人來(lái)說(shuō)，做家務(wù)可以產(chǎn)生犒賞效應(yīng)，心情自然會(huì)愉悅起來(lái)?！绷硗猓醒踹\(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的“內(nèi)啡肽”水平會(huì)升高8倍，使人們疲勞之余產(chǎn)生喜悅之情與成就感。不愛(ài)做家務(wù)的人，不妨邊聽(tīng)著喜歡的歌曲邊勞動(dòng)，或與伴侶、家人分工合作，將注意力從繁重的家務(wù)轉(zhuǎn)移到輕松的聊天上。

4、熬夜傷身

做這些事挽救一點(diǎn)損害

熬夜如今已是一些都市年輕人的常態(tài)。然而晚上超過(guò)12點(diǎn)還不睡覺(jué)，其后果比我們想象的更為嚴(yán)重。對(duì)于夜貓子一族，有沒(méi)有什么辦法可以將熬夜造成的危害降到最低，快速調(diào)整一下透支的身體呢？

方法一：在夜間熬夜之時(shí)，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些精致的食物，富于營(yíng)養(yǎng)易消化，像雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等可以作為夜宵的選擇。另外，切記夜宵一定要熱食，涼則傷脾胃。

方法二：注意緩解眼疲勞。熬夜的最好不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦或手機(jī)，這樣會(huì)加倍刺激中樞神經(jīng)，輕者誘發(fā)失眠，重者可誘發(fā)失明、癲癇抽搐等疾病。建議每小時(shí)要休息10-15分鐘，可以用力眨眼或者做眼保健操，都有助于緩解眼睛疲勞和提神。

方法三：保健茶水提神排毒。夜間是免疫器官活躍的時(shí)候，這時(shí)候喝白溫開(kāi)水有助于排毒。除了白溫開(kāi)水外，可以適當(dāng)飲用調(diào)和陰陽(yáng)，養(yǎng)肝明目的保健茶。

5、不適合的人群

1、慢性胃病

秋天是胃病的多發(fā)季節(jié)，且深秋時(shí)節(jié)氣溫變化無(wú)常，胃腸道對(duì)寒冷刺激非常敏感，若不慎著涼，容易引起胃炎、胃潰瘍等疾病復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者可引起胃出血、胃穿孔等并發(fā)癥。

2、關(guān)節(jié)炎

患有風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的患者常反復(fù)出現(xiàn)腿部脹痛、沉重感，受寒后可使上述癥狀加重，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，或伴有腫脹，行走不便等。

3、呼吸道疾病

有支氣管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋凍”。寒冷會(huì)對(duì)人的氣道產(chǎn)生不良刺激，從而誘發(fā)氣管、支氣管或小氣道的痙攣，使得上述疾病復(fù)發(fā)或加重。