我們幾乎每天都會走路，上班的人要走路，上學(xué)的人也要走路，不管什么工作的人都會走路，說到走路，就會說到走路姿勢，其實走路的姿勢也會影響到我們的健康，正確的走路姿勢對我們最好的幫助，那么到底什么走路姿勢損害健康？正確的走路姿勢是怎樣的？

1、有損健康走路姿勢

1、低頭駝背

走路時低頭駝背、脖子、肩膀前傾，會造成脊柱的“S形狀”發(fā)生改變，周圍的肌肉韌帶、軟組織長期處于僵硬狀態(tài)，引起頸椎病等；而且走路時，心率加快、呼吸加速，低頭駝背會使胸廓無法打開，影響到心肺功能。

2、胳膊不擺

走路時兩個胳膊應(yīng)該自然擺動。不過，現(xiàn)在很多人，尤其是年輕人，走路時雙手在玩手機，或者把雙手放在衣服兜里，兩個胳膊不動，這樣容易引起背部疼痛。

3、跳著走

這種步態(tài)更常見于女性，足科醫(yī)生認為，這是因為她們長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過于緊繃，腳后跟一著地面就會迅速抬起，建議還是少穿高跟鞋為妙，以免小腿肌肉持續(xù)緊張疲勞。

2、正確的走路姿勢

1、頭部

最理想的走路姿勢，頭部應(yīng)該是垂直的，不要盯著腳下看，而是將視線保持在前方3~6米的位置?？梢韵胂笞约合裢媾家粯?，有一條繩子連接你的頭發(fā)，把你往上提拉。這樣可以讓頸椎合理支撐頭部的重量，舒緩頸部肌肉的壓力，而且頸部線條也能更流暢和優(yōu)美。

2、胸部

一定不要含胸，而是將胸部挺起來，同時收緊小腹和臀部，這樣能讓全身線條收緊，女性的S曲線自然顯現(xiàn)出來。

3、手臂

不管是為了取暖，還是為了裝酷，走路時都不要讓手臂一直閑置在衣服插兜中，最好讓手臂輕微彎曲，隨著步伐自然擺動，體現(xiàn)出韻律感。

4、肩膀

讓肩膀放松，既不要向前聳，也不要向后塌。如果想要檢測一下效果，可以讓朋友從側(cè)面看看，這時你的耳朵、肩膀、髖關(guān)節(jié)、膝蓋應(yīng)該在一條直線上，讓身姿更加挺拔和自信。

5、呼吸

走路時注意呼吸的調(diào)整也是非常重要的，因為呼吸會影響人的體態(tài)。當(dāng)你的呼吸急促或者比較淺時，上半身就會比較緊張，容易導(dǎo)致駝背和聳肩，所以走路時可以有意地調(diào)整呼吸，建議走三步吸氣一次，然后走三步呼氣一次。

6、髖部

走路時，不要指望讓腰部承擔(dān)所有的重量，而是應(yīng)該把重心放在髖部，這樣不僅有利于保持挺拔的身姿，也可以減輕腰部的負擔(dān)，畢竟天生柔軟的它還是不太適宜干重活的。

3、走路帶來的好處

一、增強記憶力

如果說隨著年齡的增加，見識廣了人的智慧是在慢慢增加的，那么相對應(yīng)的，隨著年齡的增加，人的記憶力也是在慢慢下降的，但是走路卻是一種可以減緩記憶力下降的方法，尤其是在早晨走路，對于記憶力的幫助更是特別有效的!

因為早晨的空氣十分的新鮮，空氣中的氧氣也很充足，通過早晨走路可以讓體內(nèi)臟器，以及大腦得到很好的滋養(yǎng)，這樣便可以延緩大腦的衰老，減少記憶力衰退的速度!

二、舒經(jīng)活絡(luò)

當(dāng)人長時間僵坐時，便會讓體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)變得僵硬，甚至?xí)尳?jīng)絡(luò)堵塞，而在生活中經(jīng)絡(luò)堵塞了，就會導(dǎo)致許多的疾病出現(xiàn)在身體上，因此對于經(jīng)絡(luò)的保護是十分重要的事情，但是在生活中人們總是不知道如何保護經(jīng)絡(luò)!

其實保護經(jīng)絡(luò)的方法就是走路，因為走路可以加快身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，氣血通過經(jīng)絡(luò)，便能讓經(jīng)絡(luò)不再僵硬，這樣便可以有效的保護好身體的健康了，因此走路是一件可以保護身體健康的事情!

此外，經(jīng)絡(luò)軟化了，還可以讓脈搏變的更加有力，要知道經(jīng)絡(luò)不通，脈搏便會無力，因此在生活中想要脈搏有力，不妨多多的走一走，因為這樣可以讓經(jīng)絡(luò)軟化，讓脈搏跳動的更加有力!

三、放松身體

在生活中放松身體也是可以有效預(yù)防疾病的，要知道身體總是僵硬著，就會導(dǎo)致體內(nèi)血氣不通，從而讓疾病出現(xiàn)在身體上，因此想要保護好身體的健康，不妨多多的走一走路，因為走路可以讓僵硬的肌肉放松下來，這樣便可以有效的減少肌肉僵硬所造成的危害!

四、強健心臟

心臟是人的“動力之源”，一個人心臟出現(xiàn)了問題，身體的健康一定會被摧毀殆盡，走路是一種可以有效增強心臟能力的事情!

我們都知道，心臟跳動要慢而有力才是最好的，而通過走路可以有效的增加心臟的功能，讓心臟變得更加的強健，而心臟跳動的慢而有力了，身體的健康，自然就可以得到保證，讓自己遠離疾病，因此在生活中想要保護心臟，就一定要多多的步行!

五、軟化血管

人的血管是身體中十分重要的組織，血管僵硬便容易出現(xiàn)血管破裂的情況，而在生活中不論是久坐還是久臥，都會導(dǎo)致血管變得十分僵硬，而通過步行是可以有效軟化血管的方法!

因為步行時身體在運動之中，血液流動的速度會慢慢的增加，當(dāng)血液流動的速度增加了，血管便會慢慢的軟化，這樣血管破裂的情況基本上就可以杜絕了，因此在生活中想要保護好血管的健康，對于這一點就要重視起來才可以!

六、增強肌肉耐力

人體肌肉的耐力并不是無限的，在生活中想要保護好身體的健康，肌肉耐力是十分重要的事情，因為肌肉的耐力強了，身體的免疫力也會得到增加；身體的免疫力強了，疾病自然就會遠離身體，因此在生活中想要提高肌肉耐力，可以通過走路來實現(xiàn)哦!

七、增加關(guān)節(jié)靈活

關(guān)節(jié)是身體十分重要的部位，關(guān)節(jié)僵硬是一種十分傷害身體的事情，關(guān)節(jié)僵硬甚至有導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織挫傷的風(fēng)險，因此在生活中保持關(guān)節(jié)的靈活是十分重要的事情!

而在生活中走路是最可以增加關(guān)節(jié)的靈活性的事情，并且相比跑步，走路對于關(guān)節(jié)的保養(yǎng)是潤物細無聲的，可以讓關(guān)節(jié)在變得靈活時沒有任何的風(fēng)險，這一點是跑步等等的運動所達不到的!

結(jié)語：現(xiàn)代人總是會說沒有時間鍛煉，其實在生活中鍛煉的方法有許多，并不是使用運動器材或者跑步、游泳才叫做鍛煉，而走路也是一種對于身體很好的鍛煉，只要經(jīng)常走路，持之以恒走路對身體帶來的好處，比起其它的鍛煉方式也是有過之而無不及的!