體寒的人本身是不受冷的，而冬季的溫度非常低，空氣比較寒冷，對于體寒的人來說，冬季的時候會比較難受，需要一些采取一些御寒保暖的方法，一些食物能夠幫助調(diào)理身體，抵御寒冷，那么體寒的人吃什么好？御寒的食物都有哪些呢？

1、體寒吃什么

1.吃西洋參。

這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥。可以單獨泡水飲用。

2.吃芝麻、花生。

富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。

3.吃洋蔥、辣椒等。

可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。

2、常見的御寒食物有

1、辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以驅(qū)風(fēng)散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

2、含碘食物：紫菜、海鹽、海帶、蛤蜊、發(fā)菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強。

4、肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

5、根莖類：醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

3、體寒的調(diào)理方法

1、加強運動

原理：人處于不動的狀態(tài)時，身體產(chǎn)生的熱量很少；身體運動時，肌肉產(chǎn)生熱量的比率會上升，特別是從事健美等肌肉運動的人。多做運動讓肌肉收縮、擴張，從而增加肌肉量，還可以讓下肢的血液順暢流回心臟，讓全身血液循環(huán)更加順暢，促進身體所有細胞、組織的代謝，體溫也會不斷上升。

應(yīng)對方法：多運動如散步、慢跑、太極、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操，增加肌肉，增強體能。

2、壓力適當(dāng)

原理：現(xiàn)代社會競爭加劇，人們承受的壓力越來越大，壓力導(dǎo)致腎上腺素和去甲腎上腺素這類緊張激素的分泌增加，導(dǎo)致血管收縮，血液循環(huán)惡化，從而出現(xiàn)體溫下降。

應(yīng)對方法：通過轉(zhuǎn)換心情和運動等方式釋放緊張感，讓全身的血液循環(huán)順暢。不過，完全沒有壓力也不行，長期處于放松、發(fā)呆的狀態(tài)，腦部熱量減少，這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，從而造成體溫下降，所以適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾摹?

3、盡量盆浴

原理：不正確的洗浴方式也是影響體溫下降的因素之一?，F(xiàn)代人大多采用淋浴或沖涼，不用浴盆泡澡，這是導(dǎo)致體寒的重要原因。雖然淋浴可以清潔身體，但不能深層逐漸溫暖全身。

應(yīng)對方法：在浴盆中充分泡澡，促進全身血液循環(huán)，讓臟器和細胞新陳代謝得到改善，在浴盆中泡澡的出汗量更大，這樣可以及時有效地排出身體寒涼，體溫回升。

4、適量飲食

原理：吃得太多會導(dǎo)致消化所需的血液集中到腸胃壁上，而分配給腦部和雞肉的血液量減少，體溫也就相應(yīng)降低。

應(yīng)對方法：飲食適當(dāng)，不僅能使能量集中，體溫升高，還有利于體內(nèi)消化系統(tǒng)的健康。

5、適當(dāng)喝水

原理：過量的飲水會造成體內(nèi)濕氣重，濕氣重會讓心情抑郁、身體倦怠、毫無干勁，導(dǎo)致身體寒涼。

應(yīng)對方法：適當(dāng)飲水，不可執(zhí)著，適度可為藥，過量則成毒?！爸灰人眢w就會健康”，“水果有益健康”，大家不要對這些理論過于執(zhí)著。

6、合理用藥

原理：藥物的副作用比較大，經(jīng)常導(dǎo)致身體寒涼、體溫下降，不利于新陳代謝的進行。

應(yīng)對方法：要從根本上改善體質(zhì)，不吃藥多運動，保持自然金康體質(zhì)才是最關(guān)鍵的。