如果發(fā)現(xiàn)自己最近的食欲不是很好的話,就要注意對鋅的補充,因為食欲不好的很大原因就是鋅的缺失,當(dāng)然不止這一個原因需要補鋅,噶補鋅的人有非常的多,而且生活中有很多的食物是可以補鋅的,那么到底什么人該補鋅?有效補鋅的食物有哪些?
1、吃素者
有些人喜歡吃蔬菜,有些人由于患了動脈硬化癥或其它疾病而不得不多吃蔬菜。蔬菜內(nèi)纖維豐富,對身體固然有很多好處,但是有些重要的微量金屬在蔬菜中的含量卻極微。
2、早衰者
如果生物體得不到正常的鋅的供應(yīng),體內(nèi)細(xì)胞機能將會變得不正常,并會加速人的衰老。具體地說,鋅對高血壓、糖尿病、心臟病、肝病、未老先衰等癥有阻止作用。對健康人來說,攝取適當(dāng)量的鋅,則有防病延壽的作用。
3、營養(yǎng)不良的兒童
據(jù)了解,在人體中已知的1300多種酶中,有數(shù)十種是含鋅的。小兒處于生長發(fā)育階段,對鋅的需要量較大。如發(fā)現(xiàn)小兒體弱多病,必要時可作含鋅量測定。
4、有厭食的寶寶
兒童缺少鋅對肌肉生長都有很大的危害,而且還會出現(xiàn)多種癥候,如食欲不振、味覺減退、疲乏、消瘦,甚至厭食等等,患兒還可能發(fā)生腳浮腫、煩躁不安、皮膚潰瘍等。少數(shù)患兒還可能出現(xiàn)異食癖,正常的味覺和食欲發(fā)生了病態(tài)的改變,常愛吃一些根本不能吃的東西,如石灰、泥土、磚塊、香煙頭、粉筆等等,令人難以理解,但他們卻津津有味地吃。
油潑萵筍
原料:嫩萵筍、蔥絲、橄欖油(或花生油)、鹽、味精水、花椒。
制作方法:
1、將萵筍去皮洗凈,切成6厘米長條狀。
2、己燒鍋加水,待水開后,放入萵筍,大火滾開后關(guān)火。隨即放入盛有冷水的容器中,過水后撈出放入盤中,撒少許鹽、味精、水腌制,并擺放好蔥絲待用。
3、熱鍋下油至80度左右,放入適量花椒粒,煸至花椒變黑關(guān)火,撈出花椒粒,將油淋入擺放好的萵筍上即可。
此道菜清淡、爽口,含鋅約7、86毫克。萵筍所含礦物質(zhì)比其他蔬菜高5倍,對兒童缺鋅引起的消化不良、厭食等癥有很好的療效。
蘿卜番茄湯
原料:胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、姜絲、蔥末、花生油、鹽、味精、白糖。
制作方法:
1、胡蘿卜、西紅柿去皮切厚片。
2、熱鍋下油,倒入姜絲煸炒幾下后放入胡蘿卜翻炒幾次,注入清湯,中火燒開,待胡蘿卜熟時,下入西紅柿,調(diào)入鹽、味精、白糖,把雞蛋打散倒入,撒上蔥花即可。此湯含鋅量約35毫克。西紅柿有清熱解毒的作用,所含胡蘿卜素及礦物質(zhì)是缺鋅補益的佳品。
(1)免疫力低下
鋅是強效免疫調(diào)節(jié)劑,它是人體免疫功能的重要組成。小孩缺鋅會導(dǎo)致免疫力下降,殺菌抗毒能力變?nèi)?,?jīng)常生病,感冒發(fā)燒不斷,而且病情容易反復(fù)發(fā)作,難以痊愈,生病周期比別人長,病癥往往也比較重。
多數(shù)患有口腔潰瘍、青春痘的小孩,在服用鋅劑快速補鋅后,可取到非常不錯的輔助治療效果。
(2)偏食厭食、異食癖
鋅是唾液味覺素和含鋅消化酶的重要成分。小孩缺鋅會降低味覺功能和消化能力,造成胃口不好,食欲不振。夏天多汗鋅流失過多,是小孩缺鋅的高發(fā)季節(jié),不愛吃飯的毛病在這個時候最常見。
嬰幼兒缺鋅還可引起異食癖,喜歡吃墻皮、泥土、草根、煤渣、指甲、紙張等不該吃的東西。
(3)生長遲緩、發(fā)育不全
鋅元素參與人體的多種新陳代謝,小孩缺鋅會導(dǎo)致生長遲緩,發(fā)育落后;鋅是合成荷爾蒙的重要營養(yǎng)素,發(fā)育期的小孩一旦缺鋅,可造成性器官發(fā)育不全;鋅是智力發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì),缺鋅的小孩記性差、注意力難以集中、學(xué)習(xí)認(rèn)知能力不好,嚴(yán)重缺鋅可引起智障。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起