在我們的日常生活中，有的人總會(huì)有一些讓人非常痛苦的事情發(fā)生，比如便秘就是一件讓很多人都非常難受的事情，有的人便秘的時(shí)候感覺(jué)到非常的不舒服，這樣的情況一定要趕快解決，那么到底便秘嚴(yán)重怎么解決？吃什么能快速緩解便秘呢？

1、便秘怎么辦

1.白開水通便瘦小腹

簡(jiǎn)單易行的通便方法，每天早晨起來(lái)，喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。

2.蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。

蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。

3.生吃白菜心

白菜是大眾菜。它性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每當(dāng)感到有大便，但是便不出來(lái)時(shí)，邊吃白菜邊喝水，很快能便出來(lái)。

4.西葫蘆

又稱美洲南瓜，西洋南瓜，也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素，半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。

這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

5.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。

滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)便秘的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，便秘的原因還是蠻多的，但是排除宿便的食物也是蠻多的，我們可以試試以上介紹的方法，希望以上的食物能幫到你的。

2、長(zhǎng)期便秘如何治

1.多飲水，足量的水可以幫助腸內(nèi)容物通過(guò)，可以預(yù)防大便干燥。

2.多食粗糧、雜糧、新鮮蔬菜，增加腸內(nèi)容物，提高腸管內(nèi)壓力。

3.多運(yùn)動(dòng)，如散步、慢走、太極拳、收腹縮肛運(yùn)動(dòng)，可以提高排便動(dòng)力。

4.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。很多人忽視便意，認(rèn)為控制排便感。久而久之，就會(huì)導(dǎo)致排便的敏感性降低，引起嚴(yán)重的便秘。

5.積極治療原發(fā)疾病，如糖尿病常常影響胃腸運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致便秘發(fā)生?？刂圃l(fā)病有利于便秘的治療。

6.頑固性便秘可以用緩瀉劑，主張選用膨松劑和滲透性通便劑，如甘油、福松、乳果糖、甲基纖維素等。

7.對(duì)于腸道蠕動(dòng)緩慢者，可以用胃腸促動(dòng)力劑，如莫沙必利和伊托必利等。

8.對(duì)于有糞便嵌塞者，最后到醫(yī)院灌腸通便，切忌不要用手摳大便，以免損傷肛門直腸粘膜，加重便秘，誘發(fā)感染。

總之便秘是一個(gè)慢性癥狀，治療不能急功近利，需要綜合調(diào)理。