很多人都覺(jué)得長(zhǎng)白頭發(fā)會(huì)影響自己的外在形象，尤其是一些中老年人，他們會(huì)通過(guò)染發(fā)這樣的方式來(lái)遮蓋自己的白發(fā)，但是殊不知這樣并不能改善白發(fā)狀況，只會(huì)讓白發(fā)更多，甚至傷害到自己的肝臟，腎臟健康，因?yàn)槿景l(fā)劑里面很多化學(xué)物質(zhì)會(huì)通過(guò)過(guò)肝腎代謝。

1、不要長(zhǎng)期染發(fā)

白發(fā)嚴(yán)重影響個(gè)人的外在形象。很多人選擇通過(guò)染發(fā)來(lái)遮蓋白頭發(fā)，其實(shí)長(zhǎng)期染發(fā)對(duì)我們健康會(huì)帶來(lái)影響。因此，在生活中應(yīng)該做好護(hù)理，下面我們就一起來(lái)看看白頭發(fā)在日常生活中應(yīng)該如何護(hù)理吧！

用染發(fā)來(lái)遮蓋白發(fā)？不健康，不推薦

面對(duì)白發(fā)，也有市民選擇染發(fā)，要么染黑發(fā)來(lái)遮蓋白發(fā)，要么染成彩色，顯得時(shí)尚。

武漢市第一醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師陳龍建議，工作、娛樂(lè)需要時(shí)，或逢年過(guò)節(jié)時(shí)偶爾染發(fā)，能提升個(gè)人形象，是可以的。但不推薦長(zhǎng)期染發(fā)，因?yàn)槿景l(fā)劑里含有鉛、汞、砷等重金屬和對(duì)苯二胺，不僅損傷頭皮，還可能損害肝、腎等臟器，對(duì)健康不利。

2、白發(fā)如何護(hù)理

1、合理洗滌

要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。用水宜用含礦物質(zhì)不多，對(duì)毛發(fā)無(wú)刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。洗頭后，濕著頭發(fā)睡覺(jué)不好，易受風(fēng)寒，導(dǎo)致早生白發(fā)。

2、避免陽(yáng)光直射

走在太陽(yáng)下，應(yīng)做好保護(hù)。避免強(qiáng)烈的日光或干燥多風(fēng)使毛發(fā)變性。紫外線可使頭發(fā)中的化學(xué)結(jié)構(gòu)斷裂，破壞頭發(fā)的彈性，頭發(fā)變干，顏色也會(huì)變淡。不要讓頭發(fā)過(guò)多地曬太陽(yáng)，秋冬干燥季節(jié)尤其要注意頭的保濕，防紫外線的護(hù)發(fā)品會(huì)有一定的作用。

3、多吃蛋白質(zhì)高的食物

多吃蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚(yú)、豆制類、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果?？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟等都是對(duì)毛發(fā)很好的營(yíng)養(yǎng)藥和食品。

4、多吃富含維生素A的食物

維生素A對(duì)于維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，預(yù)防頭發(fā)變白有益處?？梢猿３院S富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、烏發(fā)的飲食

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅(jiān)果類食物或者豆類食物。

第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。

第三：可以增加黑色素的食物。人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素，就需要通過(guò)食物補(bǔ)充例如多吃堅(jiān)果類食物，兔肉牛肉。

第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。

第五：多吃可以黑發(fā)和補(bǔ)腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆。