人體內(nèi)濕氣比較重的話，會(huì)引起一些疾病，導(dǎo)致許多的健康問題，平時(shí)的時(shí)候雖然身體能夠排出體內(nèi)的毒素，但是不能完全排干凈，殘留的毒素對(duì)人體也是非常有害的，一些食物有祛濕排毒的作用，那么吃什么祛濕排毒呢？哪些食物有祛濕排毒的作用？

1、祛濕排毒的食物

(1)蘆筍

蘆筍在我們生活中是應(yīng)季食物，但是聰明的人們將它做成了美味的食物。蘆筍中含有一種叫做天門冬素以及大量的鉀元素。這些東西可以幫助我們排除身體里多余的水分，并且將毒素排除體外。

(2)蓮藕

蓮藕是小編很喜歡吃的一種食物，不僅僅有脆脆的口感，還有利尿的功效哦。經(jīng)常吃蓮藕可以幫助我們排除身體里的廢棄物，并且還有凈化血液的功能。蓮藕可以生吃，或者是煮熟吃都可以。

(3)山藥

山藥現(xiàn)在已經(jīng)成了人們餐桌上的常見食材，很多人將它作為藥理調(diào)節(jié)身體。山藥可以調(diào)節(jié)我們的消化系統(tǒng)功能，減少皮下脂肪的堆積。生吃山藥對(duì)身體的排毒效果最好?？梢郧兴榇蛑嬘?。

(4)綠豆

綠豆芽我們都知道有解毒的功效，但是它更多的是可以祛濕利尿，還有消暑解渴的功效。我們?cè)谧鼍G豆湯的時(shí)候，不要煮的時(shí)間太久，這樣會(huì)破壞里面的物質(zhì)。

(5)燕麥

燕麥一直以來是減肥者的的最佳搭檔。因?yàn)檠帑湹臒崃亢艿?，而且還可以促進(jìn)我們的胃腸活動(dòng)力。幫助我們消化和排毒。

(6)小米

蝦米是一種粗糧。大家都知道粗糧的作用明顯在于它的纖維素很容易被消化。小米粥可以清熱利尿。排毒消水腫。而且還有美白的作用哦。

2、祛濕排毒的方法

1、運(yùn)動(dòng)

夏季人容易倦怠，身體越不運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)濕氣就積聚越多，久之則導(dǎo)致濕寒入脾，引發(fā)身體疾病。每天適量運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，增強(qiáng)器官功用，加速濕寒排出體外。跑步、健步走、瑜伽、游泳等運(yùn)動(dòng)，都是夏季適宜的運(yùn)動(dòng)。

2、調(diào)整飲食

脾胃環(huán)境濕寒，飲食方面就不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼拌菜等。性質(zhì)寒涼的水果、蔬菜也不宜多吃，如西瓜、苦瓜等。日常飲食可適當(dāng)加入一些蔥、姜、蒜等調(diào)味料，有祛濕寒功效。

3、避濕氣

體內(nèi)濕寒積聚，身體則應(yīng)避免長(zhǎng)期接觸潮濕環(huán)境。夏季炎熱，也不要直接睡地板上。地板濕氣入侵，會(huì)造成四肢酸痛，濕寒加重。潮濕未干的衣物也不要直接穿上，汗?jié)竦囊路皶r(shí)更換。

4、拔罐

傳統(tǒng)中醫(yī)常用拔罐療法來治療疾病，通過拔罐可以有效祛濕逐寒、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、解除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。拔罐療法操作相對(duì)簡(jiǎn)單，比較適合家庭養(yǎng)生，祛濕寒。