腎臟是人體器官中非常重要的一個(gè)部位,如果腎臟出現(xiàn)問題的話不管是對(duì)男性還是女性都有很大的傷害,所以在生活中一定要注意養(yǎng)腎。養(yǎng)生和平時(shí)的飲食分不開,如果想要養(yǎng)腎的話在平時(shí)要多吃一些對(duì)腎比較好的食物,那吃什么可以養(yǎng)腎呢?
中醫(yī)把栗子列為藥用上品,認(rèn)為能補(bǔ)腎活血、益氣厚胃,可與人參、黃芪、當(dāng)歸媲美,尤其對(duì)腎虛有良好療效,故稱“腎之果”。久服可增強(qiáng)體質(zhì)、祛病延年。栗子以風(fēng)干為佳,一次服食不宜過多,栗子含糖量較高,糖尿病患者不宜多食。如治腰腿病,需生食,細(xì)嚼,連液慢咽。栗子與白果一同燉煮,再加百合,更是秋季補(bǔ)益的佳品。
松子,性平,味甘。具有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滑腸通便、潤(rùn)肺止咳等作用。松子以炒食、煮食為主,不論年老年少,皆可食用。松子內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸,常食松子,可以強(qiáng)身健體,特別對(duì)老年體弱、腰痛、便秘、眩暈、小兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩均有補(bǔ)腎益氣、養(yǎng)血潤(rùn)腸、滋補(bǔ)健身的作用。
具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛,久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
尤其營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)于男性的補(bǔ)腎壯陽,一直是有口皆碑。經(jīng)過適當(dāng)?shù)呐腼?,口感和味道都是?nèi)臟類菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰,又嫩又鮮美。
西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養(yǎng)素。并且,這類蔬菜含鉀量相對(duì)較低,有助護(hù)腎。其中,羽衣甘藍(lán)含鐵量最高,同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣,護(hù)腎作用最好。
卷心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,總的維生素含量比番茄多出3倍。卷心菜中的多種植物化學(xué)物質(zhì)有助于清除體內(nèi)自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點(diǎn)涼拌卷心菜。
自古黑豆就被譽(yù)為“腎之谷”,而黑豆從外表上來看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平,中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛者。
1.避免使用對(duì)腎臟有損害的藥物
常見的這類藥物有磺胺類、卡那霉素、鏈霉素、慶大霉素等。若病情需要用藥物時(shí),患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇對(duì)腎臟損害較小的藥物。同時(shí),在用藥期間還應(yīng)多飲水,以促進(jìn)藥物的排泄。
2.多吃蔬菜水果
如果患有慢性腎功能障礙,就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果,避免對(duì)腎臟造成影響。另外,每天有計(jì)劃地堅(jiān)持體力活動(dòng)和鍛煉,控制體重。
3.多喝水
喝水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出,降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度,從而避免腎臟受到損害。
4.清淡少鹽
鹽攝入得太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重,再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出,會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
5.控制血壓、血糖
這些疾病會(huì)加速腎臟病變的發(fā)展過程,人們應(yīng)密切注意。
6.戒煙限酒
戒煙和避免酗酒是護(hù)腎的原則。
7.定期檢查
每年定期檢查常規(guī)和腎功能,做到有問題早發(fā)現(xiàn)早治療。
8.有病早治
當(dāng)感冒、喉部、扁桃體有炎癥時(shí),需要遵醫(yī)囑徹底治療,否則鏈球菌感染,易誘發(fā)腎臟疾病。
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