肝臟是人體重要的解毒器官，而且很容易受到不良影響，因此需要做好護(hù)理肝臟，那么夏季如何保護(hù)肝臟？夏季護(hù)肝的方法有哪些？夏季由于氣候影響，肝臟的負(fù)擔(dān)更大，因此護(hù)肝工作更加重要，下面就來(lái)詳細(xì)了解夏季護(hù)肝的方法，以及飲食需要注意的事項(xiàng)吧。

1、夏季護(hù)肝的方法

1.適量補(bǔ)水注意防暑

夏季出汗多，應(yīng)注意適量補(bǔ)水，以促進(jìn)血液循環(huán)和肝臟代謝。但是，補(bǔ)水也不宜過(guò)多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復(fù)發(fā)。喝冰啤酒一方面容易對(duì)胃產(chǎn)生刺激，另一方面因?yàn)楹芯凭瑫?huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān)。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應(yīng)避免暴曬和長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境下工作，否則很容易中暑。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)勞逸結(jié)合

俗話說(shuō)：“冬練三九，夏練三伏?！边@說(shuō)明夏天的運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)健康起著重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的抗病能力。實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅(jiān)持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)還是不可少的。同時(shí)，應(yīng)注意休息，以免因過(guò)度勞累讓肝臟出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，導(dǎo)致本已受損的肝細(xì)胞壞死。

3.合理飲食適度滋補(bǔ)

夏季飲食宜清淡易消化，避免過(guò)食油膩使肝臟負(fù)擔(dān)加重，注意適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽和纖維素。日常飲食中還應(yīng)注意清潔衛(wèi)生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當(dāng)多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因?yàn)橄奶斐龊苟?，而酸能生津，所以夏季調(diào)味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對(duì)肝臟不錯(cuò)的食物。

4.調(diào)整心態(tài)輕松備夏

心靜自然涼，很多人都知道這句話，但是卻很難做到，天熱就會(huì)讓人不由自主的煩躁，脾氣就會(huì)變的很大，這樣身體就會(huì)更加的熱，從而致使中暑，越是天熱，越要心靜，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。另外，早晚室外氣溫低，打開(kāi)門(mén)窗，以保持室內(nèi)空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應(yīng)將門(mén)窗緊閉，拉上窗簾，啟動(dòng)風(fēng)扇、空調(diào)，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

5.謹(jǐn)聽(tīng)醫(yī)囑別亂服藥

夏天，人們?cè)诳照{(diào)房和室外交替活動(dòng)，因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見(jiàn)，有些人出現(xiàn)頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時(shí)，多習(xí)慣自行到藥店購(gòu)買(mǎi)藥物服用。這種做法對(duì)正常人可能影響不是太大，但長(zhǎng)期如此，就會(huì)給肝臟造成負(fù)擔(dān)，尤其是肝病患者。因此專家提醒，夏季服藥要謹(jǐn)聽(tīng)醫(yī)囑，以免給身體造成傷害。

2、夏季護(hù)肝吃什么好

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，煙酸，可促進(jìn)腸道毒素的排泄同時(shí)還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

2、蘑菇

蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”，具有清熱解毒，抗腫瘤，防癌，同時(shí)還可補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)素，調(diào)節(jié)人體免疫力，經(jīng)常吃蘑菇可促進(jìn)肝臟的健康。

3、葡萄

葡萄本身富含多種營(yíng)養(yǎng)成份，同時(shí)還以酸入肝，經(jīng)常吃葡萄不僅可提高食欲，同時(shí)還可保肝，護(hù)肝。

4、蘋(píng)果

百果之王，多吃蘋(píng)果對(duì)促進(jìn)身體健康具有很大的幫助，由其是對(duì)于肝病患者來(lái)說(shuō)日常多吃蘋(píng)果可起到一個(gè)生津止渴，去煩，養(yǎng)心益氣的作用。同時(shí)對(duì)于經(jīng)常喝酒的人，酒后吃個(gè)蘋(píng)果不僅可解酒，同時(shí)還可保護(hù)肝臟健康。

5、香蕉

香蕉是一種營(yíng)養(yǎng)高，熱量低的水果，多吃香蕉可促進(jìn)肝細(xì)胞再生，起到一個(gè)保護(hù)肝臟的功效，同時(shí)還可提高個(gè)人的免疫力，預(yù)防便秘。

6、西紅柿

中醫(yī)認(rèn)為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時(shí)還能補(bǔ)充機(jī)體所需的營(yíng)養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護(hù)肝細(xì)胞同時(shí)還能防止毒素對(duì)人體肝細(xì)胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。

7、西蘭花

西蘭花的維生素，胡蘿卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補(bǔ)腎固體，促脾胃健康，強(qiáng)健筋骨，防癌抗癌等作用。對(duì)預(yù)防人體血小板凝結(jié)，膽固醇氧化均有著很好的保健作用。

8、薺菜

薺菜具有縮短凝血時(shí)間，起到一個(gè)止血的作用，因此對(duì)于一些齒齦或者經(jīng)常流鼻血的肝病患者來(lái)說(shuō)可利用薺菜起到一個(gè)輔助治療的作用，同時(shí)還可提高機(jī)體的免疫力。

9、菠菜

豐富的鐵元素可起到一個(gè)補(bǔ)血的作用，同時(shí)菠菜還是一種葉綠素相當(dāng)豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進(jìn)身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時(shí)中醫(yī)認(rèn)為菠菜還有滋陰補(bǔ)腎，舒肝養(yǎng)血的保健功效。