在夏季的時(shí)候，由于天氣比較熱，人們的身體也容易出現(xiàn)上火燥熱的情況，上火會(huì)從人體的各個(gè)方面展現(xiàn)出了，例如臉上長(zhǎng)痘、牙痛、嘴巴起泡等等，影響人們正常的生活和工作。所以生活中很多人都想找能夠降火的食物來(lái)降火，那夏季降火吃什么比較好呢？

1、西瓜降暑利尿

西瓜性涼，清熱降火的作用極為明顯，是夏季最受大眾歡迎的水果，吃西瓜除了降暑解渴以外，夏天有中暑，發(fā)熱，尿少現(xiàn)象都可以用西瓜輔助治療，并且西瓜中含有豐富的鉀元素，能有效補(bǔ)充人體內(nèi)流失的鉀鹽，促進(jìn)水電解質(zhì)平衡。

2、梨子滋陰潤(rùn)肺

梨子滋陰潤(rùn)肺，清熱降火的效果在水果界是排在第一的，梨子酸甜多汁，夏天多吃梨除了補(bǔ)充水分以外，梨子中還含有豐富的粗纖維，能夠促進(jìn)排便，對(duì)于因上火引起口干舌子，喉嚨痛的癥狀那就更不用說(shuō)了。

3、綠豆去火消暑

說(shuō)到綠豆的消暑功效，那是公認(rèn)的最佳降火食物，綠豆除了降火之外，還有極強(qiáng)的利水消腫，清熱解毒，止渴健胃功效，吃綠豆的時(shí)候最好注意，綠豆直接熬湯的降火效果要比綠豆熬稀飯效果要強(qiáng)。

4、黃瓜解暑清熱

除了綠豆，黃瓜也是極佳的降火食材，黃瓜中含有豐富的維生素A，維生素C和豐富的鈣，磷，鐵等元素，除了生津止渴降暑，黃瓜還是極好的美容養(yǎng)顏食材，并且黃瓜生吃熟吃均可，是夏天去火的必備食物。

5、苦瓜消暑消渴

苦瓜中含有多種氨基酸，維生素和礦物質(zhì)。雖然苦瓜味苦，但是清熱解讀功效絕不亞于黃瓜和綠豆，夏季多吃苦瓜，對(duì)于中暑，生瘡，痢疾等癥有一定的治療作用。

6、預(yù)防上火方法

1.少吃溫?zé)嵝运?

水果含有維生素，因此很多人在夏季都會(huì)選擇大量吃水果來(lái)補(bǔ)充水分以及維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。但在選擇水果的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要選擇一些溫?zé)嵝运?，比如荔枝、桂圓、櫻桃、番石榴等，這些水果都屬于溫?zé)嵝运?，如果過(guò)量食用的話除了不利于人體健康之外，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火的情況。

2.少吃堅(jiān)果

無(wú)論是在家休息還是外出旅游，大部分人總喜歡備一些堅(jiān)果，邊吃邊聊天看電視，看起來(lái)的確十分愜意。但你可能不知道，堅(jiān)果吃多了也會(huì)出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，比如 腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等。因?yàn)樵趫?jiān)果中含有較高的熱量，如果不注意過(guò)量的食用的話，就會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)量的內(nèi)熱，從而導(dǎo)致上火。

所以夏天吃堅(jiān)果時(shí)一定要保持適當(dāng)?shù)牧?，?0克瓜子仁中所含的熱量相當(dāng)于一大碗米飯，所以堅(jiān)果也是非常容易導(dǎo)致上火的食物之一，夏季要盡量少食用。

3.少吃肉類

隨著氣溫的不斷升高，我們?nèi)梭w中的血液也會(huì)出現(xiàn)不同程度的變化，當(dāng)氣溫超過(guò)35℃時(shí)，血液就會(huì)變得粘稠如果在這個(gè)時(shí)候還吃一些肉類食物的話， 只會(huì)讓情緒變得更加糟糕。而且在肉類食物中還含有大量的動(dòng)物蛋白，它會(huì)使腦中的色氨酸含量減少，從而讓你有侵略、憂慮和好斗的傾向。

夏季高溫天氣如果過(guò)量吃肉的話，會(huì)造成體內(nèi)鈣濃度太低，這同樣也會(huì)增加人易怒及暴躁的傾向。而且吃太多的肉類食物還會(huì)導(dǎo)致血管硬化，進(jìn)而升高血壓，而血壓增高是造成年人情緒不穩(wěn)定的一個(gè)重要原因。

預(yù)防上火有很多方法，比如多吃一些維生素食物或者涼性食物，就能有效的降低體內(nèi)的內(nèi)火。