三四月份的時候正是冬去春來，萬物復蘇的時候，這個時候許多新鮮的蔬菜和水果都上市了，吃食物應該按著季節(jié)來，以調(diào)節(jié)身體，來適應不同的氣候，三四月的時候水果蔬菜也不少，那么三四月份吃什么水果呢？三四月份吃哪些蔬菜呢？

1、三四月份吃菠菜

菠菜在我國廣泛種植，盡管是一年四季都有的蔬菜，但是以在春天食用為最佳。菠菜中含有的酶對胃的分泌功能有很好的促進作用，特別是患有貧血、腸胃失調(diào)以及肺部疾病的人吃菠菜有一定的療效。菠菜被稱為大腦食品，能夠有效防止記憶力減退。

2、三四月份吃百合

百合中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿以及維生素、微量元素等等。春天容易感冒咳喘，食用百合能夠有效鎮(zhèn)咳、平喘。三四月份吃百合還能夠幫助提高淋巴細胞的轉化率、增強液體免疫功能的活性等等。

3、三四月份吃蕨菜

三四月份是蕨菜的生長季節(jié)，蕨菜不僅吃起來鮮嫩滑爽，而且營養(yǎng)價值極其高。它含有多種維生素和礦物質(zhì)，三四月份吃蕨菜能夠有效預防流感，經(jīng)常食用還能夠治療高血壓、頭暈失眠、子宮出血、慢性關節(jié)炎等等病癥。

4、三四月份吃菠蘿

菠蘿在三四月份是屬于自然成熟的季節(jié)，這個時候吃菠蘿自然是最養(yǎng)生的。菠蘿中含有的菠蘿酶、菠蘿酵素等能夠幫助改善身體的血液循環(huán)；其中含有的糖類、鹽類物質(zhì)還能夠幫助利尿健脾；而其中含有的酸性物質(zhì)能夠幫助開胃消食等等。但是要注意，如果是過敏體質(zhì)的人要慎食菠蘿。吃菠蘿前最好是先用鹽水浸泡或者是加熱。

5、三四月份吃草莓

三四月份，陽光明媚的時候，呼朋喚友親自去采摘草莓自然是樂趣無窮。而草莓中含有的豐富的維生素C不僅能夠幫助促進消化，還能夠美白肌膚。與此同時，經(jīng)常吃草莓也能夠幫助保護口腔，清新口氣。

6、三四月份吃蘋果

三四月份是一年中身體發(fā)育的好時期，這個時候吃蘋果能夠幫助促進身體發(fā)育。我們都知道蘋果富含微量元素、維生素、果膠、纖維素等等，其中含有的鋅元素就對身體發(fā)育有著重要的作用。

7、春天養(yǎng)生茶推薦

1.黃芪枸杞菊花茶

將黃芪、枸杞、菊花、紅棗等所需食材放入鍋內(nèi)用水煎熬，煮開后放入適量冰糖，當茶飲用。春季風大干燥容易上火，菊花和枸杞都有降火散熱等功效，春天常喝黃芪枸杞菊花茶可以提升我們自身免疫力，預防流行可愛冒。

2.枸杞茉莉花茶

將枸杞茉莉花用熱水泡幾秒鐘，倒掉，清洗去灰，再用開水泡制，進行飲用。春天我們?nèi)菀追咐?，茉莉花可以提神，消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目，降血壓的功效。枸杞茉莉花茶不可過量飲用，過量飲用會使我們身體缺鈣，造成缺鐵性貧血。一個星期飲用一兩次為宜。

3.百合銀耳蓮子茶

將銀耳泡發(fā)至軟，紅棗去子同百合、蓮子洗凈。先將蓮子放鍋中煮半熟，加入紅棗、銀耳、百合煮開，放適量冰糖。百合銀耳蓮子茶最好放至溫熱后再喝。銀耳的營養(yǎng)成分豐富，可以美容養(yǎng)顏，百合和蓮子有安神養(yǎng)心，潤肺止咳的功效。百合銀耳蓮子茶老少皆宜，是春季家中不可缺少的養(yǎng)生飲品。