白頭發(fā)一般是在中老年的時(shí)候產(chǎn)生的比較多，但是也有不少人少年白頭，白頭發(fā)的產(chǎn)生有些是因?yàn)槿狈σ恍I養(yǎng)元素導(dǎo)致的，產(chǎn)生白發(fā)有些人會(huì)選擇染發(fā)，但是染發(fā)不僅不持久，還有一些副作用，通過飲食能夠治療白發(fā)，那么吃什么治療白頭發(fā)呢？

1、堅(jiān)果

白頭發(fā)產(chǎn)生的一大原因就是因?yàn)樯眢w缺銅了，它以有機(jī)復(fù)合物的形式廣泛存在于生物組織中，組成許多金屬蛋白，這些蛋白以酶的形式在人體中起著催化和調(diào)節(jié)的作用。銅能維持頭發(fā)正常黑色素的正常形成與發(fā)質(zhì)健康，而黑芝麻、杏仁、核桃等堅(jiān)果當(dāng)中富含銅，多吃有烏發(fā)的功效。

2、肝臟

如果你有白頭發(fā)的話，就一定要補(bǔ)充一些肝臟制品。肝臟中含有豐富的鐵，在人體中起著重要的調(diào)節(jié)與代謝功能，近年來發(fā)現(xiàn)鐵的缺乏也是導(dǎo)致白頭發(fā)的原因之一。

3、菠菜

菠菜是眾所周知的綠色蔬菜，它含有的鈷是維生素B12和一些酶的重要組成成分，雖然在人體中的需求量較少，但對(duì)脂肪代謝、神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能、核酸的合成起到重要作用。缺乏鈷可能會(huì)導(dǎo)致生成白頭發(fā)。

4、海帶

海帶中含有大量的碘，而預(yù)防白頭發(fā)還不能忘記碘的幫助，白發(fā)的你是不是也應(yīng)該多吃一些海帶呢？

5、如何預(yù)防白發(fā)

1、緩解壓力

壓力太大的人容易掉頭發(fā)，也容易加速人體衰老，讓人提早出現(xiàn)白發(fā)。盡可能的將心態(tài)放輕松，可以聽聽舒緩的音樂，或是找一家咖啡店坐一下，喝喝咖啡，發(fā)發(fā)呆，讓自己靜下來。

2、戒煙

經(jīng)常吸煙會(huì)加速身體老化，想對(duì)抗衰老阻止白發(fā)的第一步，就是戒煙！有的人說抽的時(shí)間太長已經(jīng)戒不掉了怎么辦？那就從控制數(shù)量開始，盡量少抽或是不抽。

3、多喝水

都說人一天要喝夠八杯水才算健康，的確，水對(duì)于女人是一劑經(jīng)濟(jì)又有效的保養(yǎng)品。保持身體水潤，可以讓肌膚保持年輕活力，延緩衰老，延緩白頭發(fā)的產(chǎn)生。

4、多吃蛋白質(zhì)

高蛋白的食物對(duì)身體有利，例如，雞肉，雞蛋等食物，多吃可以滿足人體所需的蛋白質(zhì)，對(duì)于身體和皮膚都是非常有好處的。

5、多吃黑色食物

黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗（或黑棗）、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

6、11點(diǎn)以前就寢

許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

7、規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心

要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)?，F(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。

8、手指按摩頭皮

梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。