對(duì)于學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，需要長(zhǎng)時(shí)間投入到學(xué)習(xí)和工作中去，長(zhǎng)時(shí)間用腦之后就會(huì)出現(xiàn)疲倦、注意力難以集中的情況，所以需要一些提神的方法來(lái)使自己重新有精神。喝飲料提神是很多人都會(huì)選擇的一種方式，那喝什么飲料可以提神呢？

1、多補(bǔ)充水分來(lái)提神

人體的三分之二是由水分組成，許多臟器的基本功能都要依賴水分才能順利運(yùn)作，每天早上起床后喝上一大杯白開(kāi)水，不但能夠補(bǔ)充體內(nèi)充足的水分，還能幫助促進(jìn)新陳代謝，如果是不想喝白開(kāi)水的，也可以喝上一杯涼的蜂蜜水，或者喝些檸檬水來(lái)提提神。

2、紅茶生津清熱

紅茶中含有咖啡堿，這種物質(zhì)能夠?qū)Υ竽X產(chǎn)生刺激，提高中樞神經(jīng)的性風(fēng)度，能有效提神，使思維反應(yīng)更敏銳，增強(qiáng)記憶力，同時(shí)也對(duì)血管和心臟有興奮作用，能夠加快血液循環(huán)，有利于新陳代謝，同時(shí)又能促進(jìn)發(fā)汗，加速乳酸和其他廢棄物質(zhì)的排泄，達(dá)到消除疲勞的效果。同時(shí)紅茶中的多酚，糖類，氨基酸和果膠與唾液產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，刺激唾液分泌，能夠生津止渴。

3、蘇打水消毒殺菌

有的人不愛(ài)喝白開(kāi)水，那就試試喝味道濃一點(diǎn)的蘇打水，蘇打水是碳酸氫鈉的水容易，具有弱堿性，外用可以用來(lái)消毒殺菌，同時(shí)也可以當(dāng)飲用水內(nèi)服，能夠幫助中和人體的酸堿平衡，改善酸性體質(zhì)，達(dá)到提神功效。

4、菊花玫瑰茶養(yǎng)肝清肺

菊花清熱解毒，薄荷能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，適合腸胃不適或者吃過(guò)于油膩的食物后飲用，玫瑰能夠舒緩情緒，用這些食材泡茶營(yíng)養(yǎng)能夠生津止渴，緩解疲勞，提神醒腦。

5、酸梅湯清除油膩

天然酸梅湯中含有大量的微量元素，粗纖維以及檸檬酸和蘋(píng)果酸等有機(jī)酸，能夠補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，幫助人體清除油膩;同時(shí)酸梅湯中含有一種特殊的枸櫞酸能夠有效抑制乳酸，并驅(qū)除使血管老化的有害物質(zhì);酸梅湯雖然是酸味飲品，但卻是地道的堿性飲品，經(jīng)常飲用能中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，將體液維持在堿性狀態(tài)，當(dāng)熬夜工作或精神疲勞的時(shí)候喝一杯酸梅湯可以起到很好的提神效果，恢復(fù)肌肉和血管組織活力。

6、豆?jié){或牛奶安神助眠

豆?jié){和牛奶在口感和風(fēng)味上各具特色，所含營(yíng)養(yǎng)成分也不同，但是都很有益于身體健康，牛奶能夠?yàn)榇竽X活動(dòng)提供能量，幫助安神助眠;豆?jié){中不含乳糖，但是含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)進(jìn)入人體后起到植物雌激素作用，更適合女性和乳糖不耐受的人群飲用。

7、提神方法推薦

一、刺激

當(dāng)我們覺(jué)得眼皮開(kāi)始“打架”的時(shí)候，可以使用一些能刺激人感官的方法，來(lái)達(dá)到提神的目的。比如洗把冷水臉、滴幾滴眼藥水等等，還可以使用類似清涼油的東西，涂在太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴、人中等處，能快速使人清醒起來(lái)。

不過(guò)，這種通過(guò)外力使人清醒的方法也許只能解決一時(shí)之需，可能過(guò)不了多久，困意就會(huì)卷土重來(lái)。這就需要我們做好“打持久戰(zhàn)”的準(zhǔn)備，多洗幾次臉、多涂幾次清涼油就可以了。其實(shí)困倦之意也就那么一兩個(gè)小時(shí)，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，也就沒(méi)那么困了。

二、喝茶

茶可以說(shuō)是世界上最健康的飲料了，不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且可以提神醒腦。這是因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。

當(dāng)然，能提神的飲料并不只有茶一種，還有咖啡或功能飲料等。但是，就健康方面來(lái)說(shuō)，茶是不二之選。需要提醒大家的是，最好不要在晚上喝濃茶，很容易引起失眠。即使晚上需要加班到深夜，也不要選擇喝茶來(lái)提神。

三、挑自己喜歡的事先做

不管是工作還是學(xué)習(xí)，如果犯困了，可以先將手頭較為枯燥的事物放一放，先挑自己感興趣的做。人們對(duì)自己感興趣的事物往往更專注，這也就能緩解因困倦而產(chǎn)生注意力不集中的狀況。

很多人都會(huì)有這樣的體驗(yàn)，比如晚上看自己不太喜歡的書(shū)時(shí)就很容易睡著，而看正上癮的電視劇時(shí)，看到下半夜也未必會(huì)感到困意。

四、站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)

當(dāng)我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的血液循環(huán)就會(huì)加速，大腦也會(huì)跟著清醒起來(lái)。而對(duì)于不少學(xué)生黨和上班族來(lái)說(shuō)，可能很難做到出去跑兩圈再回來(lái)?？梢岳孟抡n或是倒水喝的時(shí)間，起身溜達(dá)溜達(dá)，伸伸胳膊、踢踢腿，也可以起到提神的作用。

也就是說(shuō)，困的時(shí)候只需要少量的活動(dòng)就可以了，劇烈運(yùn)動(dòng)不僅不太現(xiàn)實(shí)，而且就算施行了，只會(huì)使人更加疲憊，想要更多的休息。

五、跟人說(shuō)說(shuō)話

困的時(shí)候可以找人說(shuō)說(shuō)話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會(huì)有這樣的感覺(jué)，說(shuō)到自己了解的或感興趣的事物時(shí)，就會(huì)越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個(gè)電話給親近的人。

六、按摩

按摩也是促進(jìn)腦部運(yùn)轉(zhuǎn)的好方法，可以對(duì)太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴進(jìn)行按摩，達(dá)到醒腦的目的。

1、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴的位置很好找，在外眼角延長(zhǎng)線的凹陷處，困的時(shí)候可以對(duì)此穴進(jìn)行按摩，不僅可以提神，還能緩解用腦過(guò)度引起的頭部不適。

2、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴位于頸部，枕骨下的兩個(gè)凹陷處。經(jīng)常按摩此穴，也可以起到提神的效果，還能緩解視力疲勞。這對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人是很有用處的。