腎臟是人體非常重要的器官，所以在生活中我們要多加注意養(yǎng)腎。因為腎臟受損對于我們的身體健康會造成很大的影響，所以保護(hù)腎臟健康對于我們非常的重要。在生活中我們要多吃補(bǔ)腎的食物，那么護(hù)腎有哪些方法呢？護(hù)腎要注意什么呢？

1、護(hù)腎有哪些方法

1、避暑不貪涼

夏季天氣炎熱氣壓低，人的抵抗力也會隨之下降，容易導(dǎo)致感冒，若感冒為鏈球菌感染可能導(dǎo)致急性腎炎。因此切不可貪涼，使用空調(diào)需注意控制好溫度，一般宜在26℃左右。

2、睡前泡腳護(hù)腎功效佳

不只冬天要泡腳，夏天也可泡腳。睡前用溫水泡腳，有利于促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。還可放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，可以起到降火清熱的作用。

3、女性少游泳

游泳池中人多易滋生“雜菌”，細(xì)菌很容易進(jìn)入尿道，尤其是女性尿道生理結(jié)構(gòu)特殊，造成逆行感染的幾率很大，最后可能導(dǎo)致急性腎盂腎炎的發(fā)生。急性腎盂腎炎最典型的癥狀是尿頻，尿急，尿痛伴腰痛。

4、心態(tài)平衡合理運動

氣溫升高，有些人脾氣也見長，壓力太大，可以導(dǎo)致血壓升高，高血壓可以導(dǎo)致腎臟損害。保持樂觀的情緒與豁達(dá)開朗的心態(tài)可提高免疫功能。而積極、持之以恒的有氧鍛煉，既可提高心血管功能，也有利于清除體內(nèi)的自由基而保護(hù)腎臟。

2、護(hù)腎要注意什么

1隨著年齡和人體體質(zhì)的不同可以經(jīng)常服用一些補(bǔ)腎強(qiáng)身的藥物，當(dāng)然要使用的恰當(dāng)，否則不但達(dá)不到目的，反而造成一些弊癥，傷害人的身體，近年來保健藥物如雨后春筍，品種之繁多，宣揚(yáng)之神奇使人真假難辨，因此敬告患者務(wù)必認(rèn)真選擇不含激素，不含雄性動物器官，無毒副作用的保腎強(qiáng)身藥物補(bǔ)品。

2黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如中醫(yī)平時說的養(yǎng)腎護(hù)腎“六黑食物”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是最典型的代表。中醫(yī)認(rèn)為不同顏色的食物或是藥物對身體的作用也是不完全相同的，其中紅色入心，青色入肝，黃色入脾，白色入肺，黑色則入腎，所以說在日常生活中可以選擇黑色的食物來養(yǎng)腎護(hù)腎。