我們每天會吃很多食物，每一種食物的營養(yǎng)價(jià)值是不同的，對于女性朋友來說，經(jīng)常會吃一些對肌膚有作用的食物，比如紅棗之類的，能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，但是你們知道嗎？有些食物是不能完全被人吸收掉的，慢慢的會堆積在身體內(nèi)，我們一起來看看科學(xué)的排毒方法。

1、科學(xué)的排毒方法

1、排毒之肝腎

做為內(nèi)臟中的“緝毒“兩劍客。肝和腎的正常運(yùn)轉(zhuǎn)能保證細(xì)胞內(nèi)的毒素排出到血液后及時處理和排出體外。綠茶、姜黃、甜菜堿、輔酶Q10對肝臟都有很好的保養(yǎng)和修復(fù)作用。

2、排毒之自由基

自由基是當(dāng)之無愧的“年輕殺手”。對抗自由基毒素能夠保養(yǎng)免疫系統(tǒng)。維生素和礦物質(zhì)對人體內(nèi)龐大的天然抗氧化劑貢獻(xiàn)大大的。

3、排毒之重金屬

做為站(吃)在生物鏈頂端的人類，體內(nèi)積累的重金屬當(dāng)然也是響當(dāng)當(dāng)?shù)?。一些生物類黃酮能和重金屬發(fā)生絡(luò)合作用，或?qū)⑵涠竞ο?，或?qū)⑵鋷С鲶w外。

4、排毒之皮膚

毛孔雖小，毒素卻不容小覷。低劣的護(hù)膚品、化妝品堵塞很容易阻塞毛孔造成毒素的堆積，所以一定謹(jǐn)慎合理的使用化妝品、注意皮膚清潔，讓皮膚有機(jī)會喘口氣兒。

5、排毒之腸道

富含纖維素的食物，真正的益生菌的適當(dāng)補(bǔ)充是清潔消化道的好方法。

2、常見排毒食物

1.海帶

海帶富含褐藻酸，可有效減緩腸道對放射性元素鍶的吸收，讓它被排出體外，還有預(yù)防白血病的功效。同時對有毒元素鎘也有排出作用。

2.黑木耳

黑木耳含有膠質(zhì)、纖維素、多種維生素、蛋白質(zhì)及鐵、鈣、磷等豐富營養(yǎng)元素，被稱為“素中之葷”。黑木耳富含植物膠質(zhì)，可以幫助備把體內(nèi)灰塵吸附排出在外，從而起到排毒清胃的效果。

3.豬血

豬血富含維生素、蛋白質(zhì)及鐵、磷、鈣、尼克酸等營養(yǎng)物質(zhì)。另外豬血中的蛋白被分解后，能產(chǎn)生一種解毒常潤物質(zhì)，可與體內(nèi)中粉塵和金屬微粒結(jié)合，從而讓身體無法吸收直接排出體內(nèi)。吃豬血可以幫助除塵，清腸通便作用。

4.黃瓜

黃瓜富含蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、糖類及鈣、磷、鐵營養(yǎng)成分;且富含丙醇二酸、細(xì)纖維、葫蘆素，是不錯的排毒食物。食用黃瓜，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，保持膚質(zhì)彈性，抑制黑色素。

5.草莓

草莓富含維生素、多種有機(jī)酸、纖維素、果膠及礦物質(zhì)，能幫助生津潤燥、促進(jìn)消化、清潔腸胃及消除便秘。

3、減肥又排毒的果汁

1.胡蘿卜蘋果汁

材料：4個胡蘿卜、2個大的蘋果

做法：胡蘿卜擦洗干凈，保留其頂部的有機(jī)葉子。蘋果洗凈，先將胡蘿卜榨汁，然后再將蘋果榨汁?；旌?、攪拌，并立即飲用。

功效：這款果汁營養(yǎng)價(jià)值高，果汁富含胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鈣、鐵、果膠等營養(yǎng)成分，瘦身減脂同時還能排毒美容。

2.蘿卜金橘菠蘿汁

材料：白蘿卜200克、金橘5個、菠蘿300克

做法：將金橘洗凈留皮切半，將菠蘿、白蘿卜洗凈去皮切片后，連同金橘用分離式榨汁機(jī)榨出原汁即可飲用。

功效：金橘含有豐富的苷類，具有理氣消食、化痰止咳。健脾解酒功效，三者結(jié)合，有助于健脾消食，理氣通便，加強(qiáng)了瘦身養(yǎng)顏的功效。

3.番茄蘋果汁

材料：番茄200克、蘋果300克、白砂糖5少量

做法：將番茄洗凈，用開水燙一下后剝皮，用榨汁機(jī)或消毒紗布把汁擠出;蘋果洗凈，削皮，放入榨汁機(jī)中攪打成汁;蘋果汁兌入番茄汁中;果汁中加入白糖調(diào)勻，沖入溫開水，即可直接飲用。

功效：番茄蘋果汁含有豐富的維生素A以及維生素C，減脂抗氧化，美白祛斑。

4.果菜香瓜汁

材料：胡蘿卜半根、香瓜半個、檸檬六分之一、蜂蜜30毫升

做法：將香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈切成小塊，連同其他原料放入果汁機(jī)中攪拌均勻即可飲用。

功效：生津開胃，潤腸通便，降脂瘦身。這個蔬菜汁香甜可口，色澤醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。