在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，對(duì)于孩子們的身高來說家長們是非常關(guān)注的，因?yàn)闆Q定孩子們身高的因素有一些是和父母遺傳有關(guān)系的，下面小編給大家介紹一些影響孩子長高的因素和有助長高的食物，希望對(duì)大家有幫助。那么哪些因素會(huì)影響孩子長高？孩子長高吃哪些食物比較好？

一、影響孩子長高的因素

1.體育運(yùn)動(dòng)

證明，體育運(yùn)動(dòng)不但能促使長高，而且還影響身體機(jī)能的改善與運(yùn)動(dòng)能力的提高。經(jīng)常參加學(xué)?；蛏袤w校訓(xùn)練的學(xué)生與一般學(xué)生相比，身高平均高出4厘米，體重多2千克，肺活量大200毫升。

2.遺傳

基因遺傳對(duì)后代的身高影響很大，男身高有75%～92%、女有85%～92%受到遺傳變異的影響，也就是說，男性最高只有25%、女性最高只有15%是取決于后天其它因素。

3.心理因素

臨床觀察證明，精神受過嚴(yán)重刺激的兒童，不但容易患各種疾病，而且生長發(fā)育遲緩，甚至停滯，造成未老先衰。這就是不良的心理因素影響了大腦和內(nèi)分泌的功能的結(jié)果。

4.營養(yǎng)

我國城市兒童青少年比農(nóng)村同齡人平均高出2～4厘米，原因之一是城市營養(yǎng)好于農(nóng)村。僅以蛋白質(zhì)為例，身高的營養(yǎng)特別是由蛋白質(zhì)“堆起來的”。組成蛋白質(zhì)的氨基酸，要靠營養(yǎng)來提供。如果兒童長期營養(yǎng)不良，自然在身高上低于同齡人。

5.環(huán)境

一般來說，熱帶和溫帶的兒童青少年性成熟較早，身體發(fā)育水平稍差一些；我國兒童青少年的身高有北高南低的趨勢，這種趨勢，除了與食物品種有關(guān)外，還與氣候環(huán)境、地理位置、光照時(shí)間等因素有直接的關(guān)系。

6.生活習(xí)慣

隨著時(shí)代的進(jìn)步，盤膝而坐逐漸被坐椅子所代替，這就促使了下肢骨骼的生長以育。身體姿勢也影響身高，有些兒童青少年在日常生活中不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，老是習(xí)慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會(huì)影響長高1～5厘米。

二、長高吃的食物

增高食物1：黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖?？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。

增高食物2：雞蛋

一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。

增高食物3：牛奶

想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。

增高食物4：菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。

增高食物5：沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

增高食物6：胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道，尤其是大塊的胡蘿卜，味道更濃，孩子不愛吃。所以，如果想讓孩子吃胡蘿卜，可以考慮混合蘋果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。

增高食物7：橘子

橘子酸酸甜甜的，相信沒有孩子不愛吃橘子。橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。