不同的人洗澡的習(xí)慣是不一樣的，有的人習(xí)慣了每天都洗澡，就算是冬天也會(huì)每天都洗澡，實(shí)際上冬季每天洗澡是不好的，而且冬季天氣比較冷很多人經(jīng)常在洗澡的時(shí)候會(huì)感冒，所以冬季洗澡要特別注意，那冬季如何健康洗澡呢？冬季洗澡不得不注意的6件事

1、冬季如何健康洗澡呢

(1)洗澡之前

洗澡前的準(zhǔn)備工作一定要做好，首先不能空腹，因?yàn)橄礋崴钑r(shí)，人體會(huì)消耗大量發(fā)熱量，而這些熱量全部來(lái)自血液中的葡萄糖，如果人處于空腹的饑餓狀態(tài)，血液中的葡萄糖水平偏低，無(wú)法供應(yīng)身體所需，容易導(dǎo)致疲憊、頭暈、甚至虛脫等一系列問(wèn)題。

再者，如果室外溫度較低，在進(jìn)入浴室之前，不要把衣服完全脫凈，或者先放熱水，讓水蒸氣將浴室內(nèi)的溫度提高后再脫衣洗澡，這就避免了溫差過(guò)大所導(dǎo)致的意外。

(2)洗澡時(shí)

在洗澡的過(guò)程中，首先水溫一定要調(diào)至適當(dāng)，過(guò)高的溫度極易造成燙傷。研究表明，用50度水沖洗皮膚十分鐘就會(huì)造成燙傷；60度的水則只要十幾秒就能導(dǎo)致深度燙傷。因此將洗澡水調(diào)至四十幾度最合適。

再者，洗澡的順序也要注意，應(yīng)該先洗軀干四肢，最后再洗頭，這能使全身的血管擴(kuò)張，穩(wěn)定血壓，促進(jìn)血液循壞，如果先洗頭，由于剛脫衣進(jìn)入浴室，血液大量的集中在頭部，在熱水的沖洗下，容易造成腦血管意外。最后，洗澡的時(shí)間也要掌控好，由于浴室內(nèi)悶熱不通風(fēng)，長(zhǎng)時(shí)間身處其中極易導(dǎo)致身體缺氧，供血不足，還會(huì)讓皮膚出現(xiàn)脫水起皺的情況，因此，最好將時(shí)間控制在半小時(shí)以內(nèi)。

(3)洗澡之后

再洗澡后不能立刻出浴室，待體溫有所降低后再出來(lái)，不然浴室和室外的溫差還會(huì)造成血壓的起伏；再者，一定要將衣服穿好后再出來(lái)，不能因?yàn)橄赐暝韬?，體溫較高就穿著簡(jiǎn)單的衣物出浴室，這容易著涼感冒。

2、不得不注意的6件事

1、盡量少用香皂、沐浴露等，避免過(guò)度搓擦。因洗浴用品多為堿性，可導(dǎo)致皮脂腺破壞，加重皮膚干燥；過(guò)度的搓擦則造成皮膚破損，增加感染風(fēng)險(xiǎn)。

2、冬季洗澡不宜過(guò)頻，每周兩到三次比較合適。冬季氣候干燥，頻繁的洗澡會(huì)使皮膚表層油脂受到破壞，容易引起皮膚干燥、瘙癢。

3、水溫最好在38℃-41℃之間。若水溫過(guò)高，會(huì)使全身表皮血管擴(kuò)張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。

4、有皮膚破損的糖友洗澡易加重局部感染，建議等皮膚損傷愈合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應(yīng)空氣流通，不宜緊閉房門，以避免在溫度過(guò)高、空氣不流通的情況下，由于缺氧引起心血管意外。

5、洗澡過(guò)程中如出現(xiàn)頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由于血管擴(kuò)張而引起腦供血不足。發(fā)生上述癥狀時(shí)應(yīng)立即進(jìn)食，同時(shí)檢測(cè)血糖、血壓。

6、洗澡時(shí)千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時(shí)可以坐在凳子上，盡量避免彎腰。

3、冬季洗澡的注意事項(xiàng)

（一）小孩洗澡

1.盡量別開浴霸取暖。強(qiáng)光容易灼傷眼睛，小孩皮膚比較嫩，紅外線容易對(duì)眼睛皮膚等造成傷害。

2.控制水溫、室溫。水溫保持在37°5——40°之間，室溫最好能達(dá)到25°——28°。

3.不離開孩子。小孩在洗澡時(shí)，千萬(wàn)不要離開，即使一會(huì)兒。如果有其他事情如門鈴或者電話響需要處理，最好用一條大浴巾把孩子圍住抱在身邊。

4.在浴盆里放上防滑墊，防止小孩滑倒。

（二）老人洗澡

1.注意別被防滑墊絆倒。很所人會(huì)為了防止在衛(wèi)浴間滑倒而放上防滑墊，其實(shí)放上防滑墊對(duì)老人來(lái)說(shuō)不見得是件好事。相反的，他們可能會(huì)被防滑墊和地面之間的空隙絆倒。

2.進(jìn)浴室前先補(bǔ)充水分。老年人洗澡前1小時(shí)，建議喝下約500毫升溫開水。這樣可以避免或減輕因洗澡時(shí)皮膚血管擴(kuò)張而導(dǎo)致的不適。

3.進(jìn)浴室后別鎖門，虛掩即可。萬(wàn)一出現(xiàn)緊急情況，救助人能及時(shí)提供幫助。

4.準(zhǔn)備一個(gè)防滑小板凳，洗澡時(shí)最好坐著，既節(jié)省體力又能防止因地滑而跌倒。老人穿衣服、走不動(dòng)或快要摔倒時(shí)，小凳能起支撐作用，不至于造成過(guò)大的傷害。

（三）其他注意事項(xiàng)

1.洗澡方式的選擇：淋浴最佳

洗澡方法分為淋浴、盆浴、池浴等，以淋浴最符合衛(wèi)生要求，尤其是女性洗澡以淋浴最好。

2.洗澡時(shí)間的選擇：飯前餐后不洗澡

飯前胃內(nèi)食物已排空，這時(shí)人體的血糖低于正常水平，如果在飯前饑餓時(shí)洗澡，容易發(fā)生低血糖頭昏，甚至?xí)炟驶璧?；飯后立即洗澡?huì)使肌表血管擴(kuò)張，血液充盈于體表，而胃腸道血液減少，消化液分泌受到抑制而影響食物的消化吸收。

3.洗澡時(shí)長(zhǎng)的選擇：不能過(guò)長(zhǎng)

洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般不應(yīng)超過(guò)半小時(shí)，洗澡時(shí)間過(guò)久會(huì)增加疲勞感，引起頭暈。