習(xí)慣有的是好的，有的是不好的，壞的習(xí)慣真的對(duì)人的壞處是很多的，平時(shí)很多人可能會(huì)有一些小的不好的習(xí)慣沒有注意，最后居然會(huì)威脅到自己的生命，下面我們會(huì)介紹幾種常見的壞習(xí)慣，看看你有沒有呢？中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生法有哪些？這些行為等于慢性自殺

1、這些行為等于慢性自殺

1、喝酒臉紅者繼續(xù)喝等于慢性自殺

很多人覺得自己應(yīng)酬或者聚餐的時(shí)候一喝酒就臉紅顯得很“不行”，但是，喝酒臉紅不是壞事，它提示你不能多喝了。但是許多人卻認(rèn)為經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的“酒精考驗(yàn)”，酒量見長(zhǎng)就沒事了，這是不對(duì)的！喝酒容易臉紅的人即便經(jīng)過所謂的鍛煉對(duì)酒精耐受了，只會(huì)喝更多的酒，卻失去了最初的提醒，導(dǎo)致體內(nèi)積累更多的乙醛，造成更大的危害。臉紅了，如果繼續(xù)喝，等于是慢性自殺。

2、強(qiáng)忍眼淚等于慢性自殺

研究發(fā)現(xiàn)，眼淚可以緩解人的壓抑感。他們通過對(duì)眼淚進(jìn)行化學(xué)分析發(fā)現(xiàn)，淚水中含有兩種重要的化學(xué)物質(zhì)，即腦啡肽復(fù)合物及催乳素。其僅存在于受情緒影響而流出的眼淚中，在受洋蔥等刺激流出的眼淚中則測(cè)不出來。因而他們認(rèn)為，眼淚可以把體內(nèi)積蓄的導(dǎo)致憂郁的化學(xué)物質(zhì)清除掉，從而減輕心理壓力。女子的壽命普遍比男子長(zhǎng)的原因，除了職業(yè)、生理、激素、心理等方面的優(yōu)勢(shì)之外，善于啼哭，也是一個(gè)重要因素。通常人們哭泣后，在情緒強(qiáng)度上會(huì)減低百分之四十，反之，若不能利用眼淚把情緒壓力消除掉，會(huì)影響身體健康。因此，專家認(rèn)為，強(qiáng)忍著眼淚就等于“自殺”。

3、長(zhǎng)期失眠熬夜等于慢性自殺

英國(guó)研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息。長(zhǎng)期熬夜不利健康，不但影響正常睡眠，也會(huì)影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，更易患上癌癥。一般來說，盡量晚上10點(diǎn)之前睡覺更有利于身體健康，如果萬不得已要加班，最遲不要超過夜里12點(diǎn)。

4、吃爛水果等于慢性自殺

隨著電子商務(wù)的流行，很多年輕人喜歡網(wǎng)購很多水果儲(chǔ)存在家里吃。但是買回來的水果放久了，會(huì)有些許腐爛的部位。有的人認(rèn)為把爛掉的部分剜掉再吃健康了，但是專家提醒您，這樣依然是不健康的。爛水果產(chǎn)生的有害物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生引起胃腸道功能紊亂等病癥，其中的展青霉素與細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會(huì)對(duì)細(xì)胞造成長(zhǎng)期的損傷，甚至有可能致癌。即便把霉變部位去除再食用也未必安全，因?yàn)槊咕a(chǎn)生的展青霉素可以擴(kuò)散到果實(shí)的其他部位，未必是你肉眼可見的。因此，購買水果的時(shí)候盡量不要買太多，吃新鮮水果有營(yíng)養(yǎng)更健康。

5、長(zhǎng)期不吃早餐等于慢性自殺

正常情況下，頭天晚上吃的食物經(jīng)過6小時(shí)左右就從胃里排空進(jìn)入腸道。如果不吃早餐，胃酸及胃內(nèi)的各種消化酶會(huì)直接去“消化”胃黏膜層。長(zhǎng)此以往，細(xì)胞分泌黏液的正常功能會(huì)被破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病。

2、中醫(yī)長(zhǎng)壽養(yǎng)生法

1、飲食有節(jié)，以素為主：

老中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)節(jié)飲食以養(yǎng)脾胃，這是老年人健身的主要因素。他們喜愛吃當(dāng)?shù)厣a(chǎn)的五谷雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個(gè)別偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不過嗜。他們的食養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)是：一不過飽、二不過咸、三不過甘、四不過肥、五不偏食。還有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫(yī)把清代袁枚的詩作為食養(yǎng)之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方?！?

2、起居有序，順其自然：

老中醫(yī)多隨四時(shí)而起臥，春夏晚臥早起，以應(yīng)陽氣之生長(zhǎng)；秋季早臥早起，免受肅殺之氣的戕伐；冬季早臥晚起，不使身體的陽氣受寒氣干擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調(diào)息入夢(mèng)多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安眠之法。在衣著方面，寬舒合體勿緊束，以利于血液循環(huán)。春衣慢慢脫，秋衣遲遲凍（俗言“春捂秋凍”）。他們喜歡“安步當(dāng)車”，多數(shù)老中醫(yī)古稀之年仍堅(jiān)持徒步上班，既散步，又散心。

3、鍛煉身體，持之以恒：

多數(shù)老中醫(yī)在青年時(shí)期就重視體育鍛煉，如習(xí)練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經(jīng)，或自編的健身操等。簡(jiǎn)便易行的還有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動(dòng)”，但這種“靜”并非絕對(duì)不活動(dòng)，而是以自我調(diào)息代替肢體運(yùn)動(dòng)，即注重內(nèi)功?！叭粢?，天天練”。不管哪種鍛煉方法，持之以恒是保持身體有效代謝的關(guān)鍵。

4、房事節(jié)制，勿禁勿縱：

對(duì)于房事養(yǎng)生，老中醫(yī)認(rèn)為青年時(shí)不可縱欲，老年時(shí)亦不可絕對(duì)禁止。中年以后的房事節(jié)律，難以有一個(gè)定數(shù)。有位老中醫(yī)提出“九九數(shù)調(diào)節(jié)法”，即45歲以后，按頭位數(shù)4加1，即5×5＝25，25天一次；55歲以后，按頭位數(shù)5加1，即6×6＝36，36天一次；65歲以后，按7×7＝49，即49天一次。此法易記易行，基本符合中老年房事節(jié)制的原則。

5、神志淡泊，以忍為尚：

老中醫(yī)常能自我解憂除煩，排除不利因素對(duì)健康的干擾。有了不順心的事，多能泰然處之，不急不躁，或取回避環(huán)境、轉(zhuǎn)移思路的方法；或向人傾訴，聊以自慰；或冷化處理，不走極端。這些老中醫(yī)在“文革”期間，多數(shù)受到迫害，他們堅(jiān)信“久陰必晴”、“正必勝邪”，從不被困難所屈服。凡遇到個(gè)人福利的事，從不與人紛爭(zhēng)，而是以讓為先，以忍為福。

3、女性養(yǎng)生有何誤區(qū)

女性養(yǎng)生誤區(qū)1、長(zhǎng)期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應(yīng)35~36.5攝氏度的溫度，如果經(jīng)常用冷水刺激牙齒將導(dǎo)致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的習(xí)慣上。

女性養(yǎng)生誤區(qū)2、高跟鞋的美麗錯(cuò)誤

高跟鞋問世以來一直備受女性的青睞。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人體重心自然前移，給膝關(guān)節(jié)造成了壓力。研究發(fā)現(xiàn)：膝部壓力過大是導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的直接原因之一。另外，如果身體重量過多集中在前腳掌上，趾骨也會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)過重而變粗?？茖W(xué)證明，過高的高跟鞋還是跟腱和脊椎骨變形的罪魁。

女性養(yǎng)生誤區(qū)3、超負(fù)荷的衛(wèi)生棉條

忙碌的你在量少的日子里也許會(huì)忘記體內(nèi)衛(wèi)生棉條的存在。長(zhǎng)時(shí)間不更換棉條容易導(dǎo)致女性私處炎癥以及其他婦科疾病。衛(wèi)生棉條的最長(zhǎng)負(fù)荷時(shí)間是8小時(shí)，所以睡前務(wù)必要更換新棉條。

女性養(yǎng)生誤區(qū)4、忽視常規(guī)婦科檢查

最新醫(yī)學(xué)報(bào)道發(fā)現(xiàn)：近5年，及早發(fā)現(xiàn)的宮頸癌死亡率降低了70%。婦科癌癥初期癥狀很容易被忽視，所以定期婦科分泌物檢查很重要。醫(yī)生建議所有18歲以上的女性，特別是已有性經(jīng)驗(yàn)的女性，每年至少要進(jìn)行一次婦科常規(guī)檢查，其中包括分泌物化驗(yàn)和盆腔檢查。

女性養(yǎng)生誤區(qū)5、整天工作，沒有休息

長(zhǎng)時(shí)間從事一種工作會(huì)讓人感到無聊，而無聊恰恰讓身體感到疲憊。每天都應(yīng)該盡可能地為自己找點(diǎn)兒樂，例如：看看笑話，翻翻休閑雜志，給好朋友打個(gè)電話。讓自己偶然做做白日夢(mèng)等一些能讓自己輕松的事情。

女性養(yǎng)生誤區(qū)6、健身房里的馬大哈

最好準(zhǔn)備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因?yàn)槌睗竦慕∩矸康靥汉苋菀纂[藏和滋生細(xì)菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險(xiǎn)。

女性越早認(rèn)識(shí)這些誤區(qū)越好，因?yàn)轲B(yǎng)生需要改掉所有的壞習(xí)慣，這樣才能起到應(yīng)有的作用，讓女性更加年輕漂亮。