吃飯之后要注意的問(wèn)題還是挺多的，因?yàn)槌燥堉笫澄锸切枰?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的消化的，這時(shí)候很多事情不能做，有不少人其實(shí)在飯后喜歡吃一些零食或者是甜點(diǎn)，還有人是吃水果，但是要注意吃的時(shí)間，那飯后養(yǎng)生要注意什么？飯后這樣養(yǎng)生身體倍兒棒！

1、飯后這樣養(yǎng)生身體

消化不良飯后吃山楂

如果感到消化不良，飯后可吃點(diǎn)山楂。山楂健胃消食，有助于肉類(lèi)蛋白質(zhì)的消化與吸收，并有調(diào)整腸胃、通便的作用。

食燒烤后吃一點(diǎn)梨

梨中含有豐富的維生素，膳食纖維和鈣、磷、鐵等，自古以來(lái)就是清熱解毒的好食物。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食煎烤食品后吃一個(gè)梨，不失為一種健康的飲食方式。因?yàn)榧蹇绢?lèi)食品經(jīng)過(guò)煙熏火燎，產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物，而梨含有的抗癌物豐富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保護(hù)胃腸免受癌癥之害。

吃蟹后喝生姜紅糖水

從中醫(yī)角度看，蟹肉對(duì)脾胃虛寒的人，尤其是慢性胃炎患者，可能引起胃痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。應(yīng)對(duì)之策就是進(jìn)食蟹肉后喝一杯生姜紅糖水。生姜性溫?zé)?，能增?qiáng)和加速血液循環(huán)，刺激胃液分泌，正好與性寒的蟹肉相補(bǔ)；紅糖與生姜一樣有暖胃、祛寒的作用。兩者搭配，暖胃效果更佳。

大餐后喝點(diǎn)大麥茶

愛(ài)吃肉、吃辣的人，在大快朵頤后，喝一杯濃濃的溫?zé)岽篼湶?，不僅可以解油膩，還能促進(jìn)消化。大麥茶具有平胃止渴、消渴除熱、化谷食之功效，有利于食物消化，并有養(yǎng)胃、暖胃、健胃的作用。

吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

火鍋湯的溫度高，特別是麻辣火鍋，對(duì)胃腸的刺激較大，容易損傷胃腸道黏膜?；廪k法是進(jìn)食火鍋后喝點(diǎn)酸奶，以保護(hù)胃腸道黏膜。酸奶中含有乳酸菌，可酸化腸腔，抑制腐敗菌生長(zhǎng)，減弱其在腸道產(chǎn)生毒素的作用，從而防止腹瀉、腹痛等癥狀發(fā)生。

食油膩后吃核桃或芹菜

如果吃得油膩食物較多，餐后吃一個(gè)核桃大有益處。核桃中有特殊氨基酸，可以減少脂肪對(duì)動(dòng)脈血管的損害，防止硬化。芹菜中纖維素含量高，可以帶走體內(nèi)吃進(jìn)去的部分脂肪，尤其是涼拌芹菜中的膳食纖維等保留得更多，能更好地去油膩。

2、飯后的禁忌有哪些

1、飯后吃水果

很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，這是一種錯(cuò)誤的生活習(xí)慣。食物進(jìn)入胃以后，需要經(jīng)過(guò)1到2小時(shí)的消化，如果飯后立即吃水果，就會(huì)被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常地消化(消化食品)。時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

2、飯后吸煙

幾個(gè)大老爺們，酒飯過(guò)后多會(huì)點(diǎn)上只煙，聊聊天?？墒悄阒绬?飯后吸煙的危害比平時(shí)大10倍!這是由于進(jìn)食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引起這些方面的疾病。

3、飯后飲濃茶

飯后主人都會(huì)給大家端上杯熱茶，但是飯后喝茶，會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會(huì)使胃中沒(méi)來(lái)得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。

4、飯后洗澡

不知道您家里有沒(méi)有這習(xí)慣，酒飯后幾個(gè)朋友約去泡泡澡、聊聊天?這可不是什么好享受，飯后洗澡，體表血流量就會(huì)增加，胃腸道的血流量便會(huì)相應(yīng)減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。

5、飯后放松褲帶

很多人吃飯過(guò)量后感覺(jué)撐得慌，常常放松皮帶扣，這樣雖然肚子舒服了，但是會(huì)造成腹腔內(nèi)壓的下降，逼迫胃部下垂。長(zhǎng)此以往，就會(huì)患上真的胃下垂。

6、飯后散步

擔(dān)心自己一個(gè)年過(guò)完又“發(fā)?！辈簧?，飯后散散步成了很多人減肥的方法之一，但是飯后“百步走”，會(huì)因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量的增加，影響消化道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì)出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。