我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人整天都處于忙碌之中，長(zhǎng)時(shí)間的忙碌會(huì)讓人感覺很累，所以需要讓自己放松一下，不同的人放松的方式是不一樣的，有的人可能會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)放松，還有人會(huì)選擇旅游來放松，那放松對(duì)身體的好處有哪些？身體出現(xiàn)這些狀況要趕快去放松

1、放松對(duì)身體健康的好處

放松對(duì)身體健康大有益處。無(wú)論何時(shí)，采取任何有效的放松方式，如讀書、散步、跑步，或者冥想等，都會(huì)產(chǎn)生超出我們想象的健康功效。美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》8月14日刊文，盤點(diǎn)了放松的十大健康功效。

1.保護(hù)心臟

壓力會(huì)導(dǎo)致血壓升高、心臟病發(fā)作和出現(xiàn)其他心臟問題的風(fēng)險(xiǎn)大大升高。有研究顯示，壓力對(duì)心臟的危害同傳統(tǒng)的心臟病風(fēng)險(xiǎn)因素相差無(wú)幾，如高血壓、糟糕飲食和缺少運(yùn)動(dòng)。因此，通過放松身心，減輕壓力，有助于保護(hù)心臟。

2.降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)

某大學(xué)心理學(xué)教授研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力超過1個(gè)月，但不到6個(gè)月，使人得感冒的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。研究顯示，壓力會(huì)降低人體對(duì)抗炎癥的能力。因此，放松減壓也會(huì)降低得感冒的風(fēng)險(xiǎn)。

3.增進(jìn)記憶

通過小鼠實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期壓力會(huì)損傷大腦前額皮質(zhì)，該部位涉及到抽象思維和認(rèn)知分析。之前對(duì)小鼠的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力驟增會(huì)對(duì)大腦涉及記憶和學(xué)習(xí)的中心部位產(chǎn)生損傷。還有一些研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)增加大腦特定蛋白質(zhì)的數(shù)量，很可能加重認(rèn)知障礙癥癥狀。

4.降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

2007年劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，能很好處理壓力事件的人，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低24%。2011年一項(xiàng)研究對(duì)和工作相關(guān)的壓力進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)中高階層的男子中，心理壓力導(dǎo)致中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)升高10%。

5.免遭抑郁侵?jǐn)_

據(jù)《時(shí)代》周刊報(bào)道，研究顯示，長(zhǎng)期壓力會(huì)殺死海馬體的腦細(xì)胞，甚至使新的腦細(xì)胞無(wú)法生成，海馬體被認(rèn)為是大腦中感情和記憶中心的部分。一個(gè)人體內(nèi)如果壓力激素皮質(zhì)醇長(zhǎng)期存在，則會(huì)降低血清胺和多巴胺的含量，這就會(huì)導(dǎo)致抑郁的出現(xiàn)。

6.有助更好地做決定

當(dāng)人們出門勞累、壓力很大的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致腦中一片混亂，從而遇到問題，不能將其考慮清楚。這個(gè)時(shí)候，我們不應(yīng)該再繼續(xù)強(qiáng)行工作，應(yīng)該出去放松放松，讓思緒飛一會(huì)，這樣再回來看問題時(shí)，就能夠看清楚了，自然也就可以做出正確的決定。

7.保持身材苗條

壓力會(huì)使人難以抗拒美食的誘惑。壓力激素皮質(zhì)醇會(huì)使人胃口大開。因此放松減壓，也會(huì)使人輕易抵御高脂高糖食物的誘惑，從而有助保持身材。

8.減少粉刺出現(xiàn)

壓力會(huì)增加皮膚分泌油脂，阻塞毛孔，進(jìn)而導(dǎo)致粉刺出現(xiàn)。牛皮癬的出現(xiàn)也和壓力有關(guān)。先前的研究發(fā)現(xiàn)，如果病人定期冥想，牛皮癬消失得更快。

9.保持同房心情

金賽性研究所研究人員發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)扼殺30%男性的欲望。

10.有助對(duì)抗乳腺癌

放松不僅會(huì)延遲乳腺癌的發(fā)展，而且也能加速乳癌康復(fù)。2003年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，壓力會(huì)導(dǎo)致一名女性今后患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)翻倍。

2、這些狀況要趕快去放松

(1)牙齦出血

研究人員指出，身體長(zhǎng)期分泌過量壓力激素，可能傷及免疫系統(tǒng)，造成病菌入侵牙齦。美國(guó)牙周病協(xié)會(huì)前主席提醒，長(zhǎng)時(shí)間工作并在辦公室用餐的人，餐后最好刷牙。

(2)愛吃甜食

有時(shí)候我們會(huì)突然想吃一些甜的食物，比如說巧克力，一般人認(rèn)為肯定是嘴饞了，其實(shí)卻未必是。專家表示，有時(shí)候我們想吃甜食，是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ蟮脑?，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要放松放松。

(3)周末頭痛

華盛頓大學(xué)頭痛治療中心的主任托德·施衛(wèi)特指出，壓力突然減輕容易誘發(fā)偏頭痛，周末應(yīng)盡量維持工作日的生活習(xí)慣。

(4)經(jīng)期腹痛

美國(guó)一所大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)工作壓力很大的時(shí)候，女性尤其是在經(jīng)期，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的腹痛現(xiàn)在，這個(gè)時(shí)候我們要注意一定要讓身體放松放松，不然會(huì)對(duì)身體造成很大的損害。

(5)下巴酸痛

美國(guó)牙醫(yī)協(xié)會(huì)的醫(yī)師表示，醒來后臉頰或齒顎酸痛多半是磨牙的后果，而壓力會(huì)增加人的磨牙次數(shù)。

(6)怪夢(mèng)連連

拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心心理學(xué)教授指出，壓力太大會(huì)讓人睡睡醒醒，甚至做噩夢(mèng)。睡前不喝含咖啡因或酒精的飲料可預(yù)防噩夢(mèng)。

(7)皮膚瘙癢

壓力刺激神經(jīng)元能制造發(fā)癢的感覺。日本一項(xiàng)超過2000人的調(diào)查顯示，患有長(zhǎng)期瘙癢癥的人多數(shù)承受著較大壓力。專家稱，雖然頑固瘙癢會(huì)導(dǎo)致壓力，但焦慮或緊張情緒也可能使皮膚病惡化。

3、放松身體的幾種方式

1、電視機(jī)前

電視遙控器像是個(gè)有力的權(quán)柄，按一下就換了一臺(tái)，也換了個(gè)世界。下班后，可從遙控器的切換獲得一點(diǎn)掌握的快感，也可以從呆坐凝望中，放松心情。

2、床上

除了性，床上還可以做很多事。很多人會(huì)在睡前聽點(diǎn)音樂或看點(diǎn)書，那可能是一天中，惟一屬于他的時(shí)間。

3、酒吧

美國(guó)人喜歡開酒保的玩笑，戲稱他們是另一種心理治療師，因?yàn)槊總€(gè)坐上吧臺(tái)的男人，在幾杯黃湯下肚后，心事就源源不絕說出來。酒精，當(dāng)然能使男人放松。

4、網(wǎng)絡(luò)

虛幻的網(wǎng)絡(luò)世界，是現(xiàn)代男子才享有的“私密空間”，不管是匿名上網(wǎng)交朋友，還是遨游在各式各樣不同的網(wǎng)站，這是讓男人覺得刺激卻又放松的地方。

5、辦公室的樓梯間

當(dāng)工作壓力排山倒海而來時(shí)，樓梯間或茶水間就成了男人的“私密空間”，不管是聊天，還是喝杯咖啡，能立刻放松、轉(zhuǎn)換心情，就是最好的地方。

6、車子

很多人都會(huì)比喻，車子是男人的“小老婆”，黏膩且私密。車門一關(guān)，就無(wú)人可打擾。開著車也可以到任何想去的地方，充分滿足男人想動(dòng)的欲望。

7、書店

各式各樣的書籍或雜志，可轉(zhuǎn)移男人的注意力，暫時(shí)從自身的困擾中抽離出來。書本所提供的知識(shí)，更是男人智能的來源。因此，書店也是他們愛戀的地方，特別是24小時(shí)開放的大型書店，讓很多男人流連忘返。

8、健身房或運(yùn)動(dòng)場(chǎng)

男人是十足的行動(dòng)派，跑步或練舉重，可以完全不需要開口說話，還可以安靜地沉浸在自己的世界里，同時(shí)又能鍛煉身體、舒緩壓力。

總結(jié)：在我們的生活中，我們需要放松，放松是一種方式，這種生活方式能夠舒緩我們的神經(jīng)，讓我們的心情變得愉悅，所以我們?cè)诠ぷ鲃诶鄣臅r(shí)候，一定要注意自身的放松。文章中已經(jīng)詳細(xì)敘述了我們應(yīng)該怎樣去放松，希望大家能夠在生活中試一試。

4、放松肌肉

在三分鐘的時(shí)間內(nèi)，可以試著做下面幾個(gè)動(dòng)作來放松肌肉。

（1）坐下，閉上眼睛；

（2）吸氣，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉；

（3）發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進(jìn)的氣，讓身體松弛下來，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒；

（4）再重復(fù)二次即可。