眾所周知，青春期是生長發(fā)育的關鍵時期，在這個時期如果人們能夠補充豐富的營養(yǎng)物質，那么就能夠很好地為生長發(fā)育提供養(yǎng)料，也就能夠迅速長高了。但是很多人都不知道青春期的時候吃哪些食物能夠讓自己快速長高。那么青春期吃什么能長高？青春期吃什么長得快？

1、蔬菜篇

很多人都以為能夠幫助青春期長高的食物就是一些肉食或者牛奶等食物，但其實很多蔬菜中都含有非常豐富的營養(yǎng)，食用后也是可以幫助青春期的孩子長高的，所以青春期的少男少女們在日常的飲食中需要多吃一些新鮮的蔬菜。

蔬菜推薦：菠菜、胡蘿卜、黑大豆、芝麻等等。

2、肉食篇

很多青春期的女孩子擔心自己會長胖，于是就會對肉類食物避之不及。但其實肉類食物中也是含有非常豐富的營養(yǎng)物質的，一些肉類食用后能夠給我們的身體補充大量的營養(yǎng)成分，對于青春期的少男少女的生長發(fā)育是很有幫助的。所以為了長高建議大家還是適當吃一些肉食。

肉食推薦：雞肉、雞蛋、豬肝、魚肉等等。

3、小貼士

很多青春期的孩子都有挑食的毛病，例如會不吃青菜或者是不吃肉食，而且其中有不少人都認為牛奶是能夠幫助長高的，所以即便不吃青菜和肉食只要喝牛奶就可以了。但其實牛奶雖然能夠幫助長高，但是長高并不是僅僅依靠喝牛奶的，所以大家想要長高就需要均衡膳食。