很多家長對于寶寶的健康狀況是非常關心，尤其是一些家長們都額外關注寶寶身體和智力生長發(fā)育的情況，所以一旦寶寶出現(xiàn)記憶差的情況，家長們就會給寶寶補充所需的營養(yǎng)成分。那么寶寶記憶力差怎么補？寶寶記憶力差吃什么食物最好？

1、提高寶寶記憶力的食物

鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，但脂肪含量卻較低，含有EPA和DHA，有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是寶寶健腦的最佳選擇之一。

2、核桃

因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，每日2-3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。寶寶食用可將核桃磨碎，與大米煮粥食用。

3、貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發(fā)大腦能量、提高記憶力以及提高大腦功能。

4、玉米

玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。谷氨酸含量較高，能促進腦細胞代謝，具有健腦、提高寶寶記憶力的作用。

5、葡萄汁

葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的傳輸能力，可以在短期內提高記憶力，適合寶寶飲用，但家長最好自己動手榨取鮮葡萄汁。

6、提高寶寶記憶力的食譜

銀耳鴿蛋湯

原料：銀耳4克，鴿蛋3只，核桃仁10克。

制作：

1、銀耳在溫水中泡1小時，洗凈雜質，盛入碗內，加水上籠蒸1小時左右；鴿蛋放在冷水鍋里煮熟，撈入冷水里浸后去殼，放入碗內；核桃仁用溫水浸泡半小時，剝皮、瀝干水分，切碎成米粒狀。

2、鋁鍋置火上，加清水，放入銀耳、核桃糊、鴿蛋，稍煮即成。

功效：補腎益氣、補腦強心，常食能增強記憶力。

7、雙耳燉豬腦

原料：白木耳、黑木耳各10克，豬腦l具，調料適量。

制作：將黑木耳白木耳發(fā)開洗凈，豬腦洗凈同置鍋中，加雞清湯適量，文火燉至爛熟后，加入食鹽、味精等調味，再煮一二沸服食。

功效：補虛健腦、增強記憶力，月齡小的寶寶，可以多喝湯。

8、牛奶花生粥

原料：大米、花生各半杯，牛奶2杯。

制作：大米淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘，花生洗凈，用清水浸泡2小時。鍋中倒入適量水，放入大米及花生，大火煮滾后改小火熬煮成粥。加入牛奶煮勻即可食用。

功效：改善腦功能，增強記憶力。

9、寶寶補鈣吃什么好

1、蝦皮

蝦皮是所有海產(chǎn)品中含鈣量最高的一種，25克蝦皮就含有500毫克的鈣，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分，用蝦皮來做湯或者是做餡食用，都能起到很好的補鈣功效。

2、奶制品

牛奶、羊奶、酸奶等奶制品不但含有較高的鈣質，同時還能促進給鈣質的吸收，天然食物中牛奶每百克含鈣100－120毫克，每袋市售牛奶中含鈣約為240－280毫克，而且容易被人體吸收，是最理想的鈣源。如果一個兒童每天喝250毫升奶和一杯酸奶，就可以補充400－500毫克鈣，再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆制品等，基本上可以滿足鈣的需要。

3、豆制品

大豆雖然是植物，但同樣具有大量的鈣質，在日常生活中經(jīng)常食用，具有非常有效的補鈣功效。因為大豆是高蛋白食物，其中所含有的鈣質因此而非常豐富，在大約500克豆?jié){中所含有的鈣質就高達120毫克，150克豆腐含鈣就高達500毫克，除了豆腐之外還有其他的豆制品同樣也具有很好的補鈣功效。

4、骨頭湯

動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富，幾乎有80%以上都是鈣，但是這里面的鈣質一般都不溶于水，因此很難被人體直接吸收以及利用。因此在制作成食物時可以事先敲碎它，然后放入適量的醋后用文火慢煮，食用的時候去掉浮油并且放些青菜，這樣就成了一道既美味又補鈣的美食了。

5、肉蛋類

肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。蛋類中的蛋清營養(yǎng)素主要是蛋白質，而蛋黃比蛋清含有較多的營養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無機鹽多集中于蛋黃中。

6、鰻魚

鰻魚也是一種含有多種維生素和鈣、鐵、鋅等食物，經(jīng)常食用，可以幫助寶寶有效補鈣，讓寶寶能夠健康成長。

7、海帶

海帶、紫菜等海藻產(chǎn)品的鈣質含量也很高，而且對吸收的影響較小，是一種很好的植物來鈣源，不喜歡吃肉制品的寶寶可以選用這種食物來補充鈣質。