體虛是一種常見的病癥，一般女性容易出現(xiàn)體虛的情況，常見的女性體虛有氣虛和血虛，當(dāng)然很多人都認(rèn)為氣血是不分離的，所以女性體虛要注意補(bǔ)氣和補(bǔ)血，體虛的女性平時(shí)要注意調(diào)理好身體，那女性體虛怎么調(diào)理？女人體虛怎么辦？

1、女人肝虛怎么調(diào)理

肝虛即肝陰不足，多由氣郁化火，肝病及溫?zé)岵『笃诤膿p肝陰，或腎陰不足所致。喝酒是常見的導(dǎo)致肝臟受損的原因。

肝虛的癥狀表現(xiàn)：眩暈耳鳴，潮熱盜汗，口燥咽干，經(jīng)量減少甚至閉經(jīng)等。

肝虛調(diào)理可以以滋補(bǔ)肝陰，補(bǔ)肝益氣，補(bǔ)肝養(yǎng)血為主，喝枸杞茶可以清肝明目，飲食以清淡，營養(yǎng)均衡為主，避免吃油膩，辛辣刺激的食物，溫?zé)岬氖澄镆膊灰耸秤茫驗(yàn)楦翁撆杂袃?nèi)熱，吃溫?zé)崾澄镆琢铌柣疬^旺，加重肝虛癥狀;除了飲食調(diào)理之外，常按摩或者艾灸血海穴和足三里穴可以起到調(diào)試肝功能，補(bǔ)氣益血的作用。

2、女人腎虛怎么調(diào)理

腎虛有多種，以腎陰虛，腎陽虛最常見。

腎陰虛的癥狀表現(xiàn)為口感舌燥，皮膚瘙癢，失眠多夢(mèng)，心煩意燥，腰膝酸軟，手足辛熱，耳鳴頭暈等;腎陽虛則表現(xiàn)為面色蒼白或黝黑，腰膝酸痛，精神不振，手足冰涼，胃寒怕風(fēng)，腹瀉，身體浮腫等。

腎虛調(diào)理最重要的還是注意飲食上的調(diào)節(jié)，多吃一些滋補(bǔ)食材，如當(dāng)歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻、山藥枸杞粥、枸杞羊肉湯等來溫補(bǔ)腎氣;另外，每天8小時(shí)的睡眠也非常重要，同時(shí)少喝酒、少食辛辣食品和濃咖啡、濃茶等刺激性食物。

3、女人氣虛怎么調(diào)理

中醫(yī)認(rèn)為，氣虛是由于體內(nèi)“氣”出現(xiàn)了虧損，導(dǎo)致各種氣化功能出現(xiàn)了減弱，所以身體中某些機(jī)能就出現(xiàn)了退化現(xiàn)象。日常生活中生活方式不科學(xué)、壓力過大、休息不好等等都是導(dǎo)致女人氣虛的原因。

氣虛主要表現(xiàn)為臉色蒼白，四肢無力，盜汗，呼吸急促等，相比平常人來說，氣虛的人五臟六腑功能都比較弱。

氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫，具有補(bǔ)氣作用的食物，如大棗，蘋果，紅薯，土豆，山藥，蓮藕，糯米，小米，黃豆等。此外還要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以選擇如其功，太極之類的鍛煉方式，有利于養(yǎng)氣補(bǔ)氣;再者保持愉悅的心情，對(duì)于調(diào)理氣虛也是有效果的。

4、女人血虛怎么調(diào)理

血虛的常見癥狀表現(xiàn)為，臉色蠟黃，眼臉，指甲蒼白，頭暈?zāi)垦?，視線模糊，眼睛干澀，毛發(fā)干枯，皮膚干燥，睡眠質(zhì)量差，健忘，手腳麻木，月經(jīng)過少，色淡，閉經(jīng)等。

血虛的女性適宜多吃一些含鐵，蛋白質(zhì)，維生素豐富的食物來補(bǔ)鐵，如肉類，動(dòng)物肝臟，雞蛋，鱔魚，鵪鶉，海參，豆類，奶制品等。少吃生冷性涼的食物。

5、女人脾虛怎么調(diào)理

手腳冰涼、舌苔厚黃、起床胸悶這些都是脾虛的癥狀，脾虛會(huì)導(dǎo)致女性加速衰老，還會(huì)出現(xiàn)黃褐斑、水腫、皮膚松弛等現(xiàn)象。

脾虛的女性應(yīng)該堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉，增加腸胃功能，使腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，增加消化液分泌，促進(jìn)食物消化和營養(yǎng)成分吸收，改善腸胃本身的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)老化。

6、食療調(diào)理的方法

1、姜絲爆羊肉

羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲。

鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時(shí)，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可。

2、大棗枸杞羊肉湯

羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。

鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。