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青春期熬夜有什么影響?青春期熬夜的危害有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 11:45 青春期熬夜學生

許多學生為了讓學習成績提高,自己不落后于別人,晚上回家之后,還是會繼續(xù)學習,有時候會熬夜到很晚才睡覺,也有些學生是因為學習壓力大,睡不著導致熬夜的,總之,青春期的時候最好不要熬夜,對身體的損傷是很大的,那么青春期熬夜會有什么影響和危害呢?

青春期熬夜有什么影響?青春期熬夜的危害有哪些?(1)


1、學習效率降低

青春期正是面臨巨大升學壓力,精神緊繃時期,此時需要良好的睡眠質(zhì)量,睡眠充足是提高學習效率以及質(zhì)量的重要保障,如果經(jīng)常熬夜,體力會處在透支狀態(tài),人體會過于疲倦,精神衰弱,第二天的學習效率,思維靈敏度都會大大降低。

2、免疫力下降

青春期經(jīng)常熬夜的后遺癥是第二天會出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象,注意力無法集中,長期如此對記憶力也有一定程度的損傷,最嚴重的是出現(xiàn)疲勞,精神不振,人體免疫力也會跟著下降,出現(xiàn)感冒,胃腸感染,過敏,自律神經(jīng)失調(diào)等癥狀。

3、內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜對機體內(nèi)分泌的影響是巨大的,晚上本該是整體修復之時,且青春期還處在一個發(fā)育的階段,各個器官因為熬夜要超長時間的運作,新陳代謝,激素分泌等都受到嚴重影響,激素分泌打破平衡,導致內(nèi)分泌失調(diào)。

4、引發(fā)皮膚問題

青春期經(jīng)常熬夜,會有不同程度的肌膚問題出現(xiàn),機體內(nèi)分泌失調(diào),肝臟不能有效排毒,皮膚晚間得不到修復,黑眼圈,長斑,皮膚干燥,青春痘,膚質(zhì)粗糙暗沉等皮膚問題會相繼出現(xiàn)。

5、影響生長發(fā)育

熬夜會影響青春期青少年們的生長發(fā)育,身體的正常節(jié)律性因熬夜發(fā)生紊亂,生長激素,性激素的分泌不再正常,可能會出現(xiàn)發(fā)育遲緩,或者早熟現(xiàn)象,都是對生長發(fā)育不利的。

6、眼睛疲勞

青春期熬夜經(jīng)常熬夜的人,視覺會出現(xiàn)疲勞,眼睛長期處于疲勞狀態(tài),有的孩子熬夜看書或者是玩游戲,都會對眼睛造成不同程度的傷害,近視等眼疾在熬夜者身上都是堅持發(fā)生的。

7、精神失常

青春期情緒波動本就大,再加上長期熬夜會導致精神衰弱,慢慢會出現(xiàn)失眠健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀,經(jīng)常如此,對青少年精神以及心理的影響是巨大的。

8、青春期失眠怎么辦

1、堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘,增強體質(zhì);

2、睡前洗個熱水澡或泡腳半小時,聽輕松愉快的音樂;

3、按摩法:經(jīng)常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心;

4、養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣,有養(yǎng)肝健脾和胃的作用;

5、調(diào)整思維方法,多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切,因此一切順其自然,保持心態(tài)平和最重要;

6、全身放松法:在躺下后用意念引導,從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸氣時想部位,呼氣時放松;要做到心平氣和。

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