經(jīng)期是很多女性每個(gè)月都要經(jīng)過(guò)的時(shí)期，這個(gè)時(shí)期女性的身體會(huì)出現(xiàn)很多的變化，身體的抵抗力也會(huì)下降，容易出現(xiàn)很多的身體不適的癥狀，有些女性會(huì)感到腰部疼痛難忍，只有在經(jīng)期才會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，那么經(jīng)期女性腰部疼痛劇烈該怎么辦呢？如何緩解？

1、注意避寒濕保暖

經(jīng)期容易出現(xiàn)腰痛癥狀的女性尤其要注意做好保暖工作，特別是在寒濕季節(jié)，要盡量避免淋雨受寒，夜臥當(dāng)風(fēng)，避免在潮濕的環(huán)境下久處。寒濕季節(jié)可以適當(dāng)使用電熱毯驅(qū)寒保暖。

2、適當(dāng)活動(dòng)腰部

久坐，久站的工作的女性尤其應(yīng)該在一定時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)腰部，幫助腰肌舒展，促進(jìn)腰部肌肉的血液循環(huán)，使腰肌得以緊張，幫助緩解疼痛。如在室內(nèi)走動(dòng)，做做腰部體操等。

3、經(jīng)期個(gè)人衛(wèi)生注意

經(jīng)期尤其要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持外陰清潔，預(yù)防泌尿生殖疾病感染，應(yīng)該避免性生活，即便是過(guò)了經(jīng)期，也要注意調(diào)整性生活頻率，盡量減少加重腰痛的因素，最好食用柔軟清潔的衛(wèi)生巾，并且要注意勤換衛(wèi)生巾。

4、注意飲食調(diào)理

經(jīng)期要注意避免過(guò)多食用生冷寒濕的食物，即便是夏天也不宜飲用冰的東西，性寒的水果也不宜吃太多，如果是腰痛持續(xù)不斷的，可以根據(jù)體質(zhì)和相關(guān)病癥服用一些固腎強(qiáng)腰的中成藥滋補(bǔ)。

5、腰痛時(shí)忌捶打腰部

經(jīng)期腰痛厲害的時(shí)候，千萬(wàn)不要用力捶打腰部，這樣容易導(dǎo)致經(jīng)期紊亂，加劇腰痛癥狀，實(shí)在痛的厲害的時(shí)候，用手輕輕揉揉后腰即可，或者拿熱水袋暖暖小腹，防止小腹受涼，并幫助促進(jìn)血液暢通，減少腰痛幾率。

6、痛經(jīng)怎么緩解

1、熱敷肚臍

熱敷肚臍，是一種簡(jiǎn)單有效的緩解痛經(jīng)的好方法。因?yàn)?，熱敷肚臍，可以補(bǔ)足女性陽(yáng)氣，溫養(yǎng)神闕穴。通過(guò)肚臍上熱量的傳遞，讓女性體內(nèi)的寒氣得以驅(qū)散，血液循環(huán)更加通暢。同時(shí)，還能增強(qiáng)女性的經(jīng)期抗病能力，預(yù)防肝膽等器官病癥。熱敷肚臍的方法為：把熱水袋或熱寶放置于肚臍位置上，同時(shí)注意其溫度不宜過(guò)高，避免燙傷肚臍周圍肌膚。一般熱敷時(shí)間控制在20分鐘左右即可，每日三次。

2、捂熱腹部

女性在痛經(jīng)的同時(shí)，還會(huì)存在腹部冰涼的不適感覺(jué)。所以，女性可以采用捂熱腹部的方法來(lái)緩解痛經(jīng)，擺脫經(jīng)期肚子疼的困擾。比如，女性可以這樣做：將雙手搓熱，然后放置于腹部之上，并且反復(fù)的摩擦腹部肌膚，以腹部有溫?zé)岣杏X(jué)為宜。

3、艾灸療法

女性在經(jīng)期之前，可以采用艾灸的方法，來(lái)預(yù)防經(jīng)期肚子疼。因?yàn)?，女性的腹部及子宮等處，都很容易受到寒涼侵襲，出現(xiàn)痛經(jīng)、白帶增多等寒癥表現(xiàn)，而艾灸療法具有驅(qū)寒辟邪，理氣養(yǎng)血的作用。因此，女性應(yīng)該在月經(jīng)期前三天左右，積極的采用艾灸療法預(yù)防痛經(jīng)。艾灸熱腹的操作方法為：女性端正坐姿，將艾灸條點(diǎn)燃。然后，手握艾灸條，在腹部周圍反復(fù)劃圈旋轉(zhuǎn)，讓艾條冒出的藥煙及熱量，充分的熏烤肌膚，以感覺(jué)到腹部有暖流涌動(dòng)為宜。

4、忌食敏感食物

有些敏感的食物，會(huì)導(dǎo)致女性痛經(jīng)的癥狀加重，使肚子疼痛的不適感覺(jué)，演變成難以忍受的絞痛感，讓女性苦不堪言。所以，女性經(jīng)期要忌食敏感食物，如冰鎮(zhèn)礦泉水、咖啡、酒、可樂(lè)等。舉例來(lái)說(shuō)，咖啡中含有咖啡因，會(huì)刺激女性的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，影響女性睡眠。同時(shí)，還會(huì)擴(kuò)張心血管，增加經(jīng)血量和痛經(jīng)癥狀。所以，女性不宜在經(jīng)期飲用咖啡。同時(shí)，女性還應(yīng)該適當(dāng)多吃些含鈣量較高的食物，如牛奶等，以借助食物力量緩解肚子疼的不適感。