對于備孕的女性來說，測量體溫非常重要，持續(xù)監(jiān)測體溫有助于判斷出排卵日，有助于備孕。當然監(jiān)測基礎體溫對于想要避孕的女性來說也有一定作用?；A體溫的測量有一定的方法，不是任何時候都適合測量的，那備孕期測量體溫的方法有哪些呢？

1、備孕測體溫的方法

每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經后半期體溫上升。在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日，可以安排同房受孕。

2、備孕測體溫每天什么時候測

測基礎體溫的時間很重要，要清晨，空腹，靜息，清醒的狀態(tài)下的體溫。并且每天都固定在同一時間測量。

Tips：每晚臨睡前將體溫表水銀柱甩至35度以下，放在醒來后伸手可及的地方。早上一睜眼就測，不要動，測完再起來刷牙洗臉。

3、備孕測體溫是腋下還是舌頭下

都可以。主要是監(jiān)測體溫變化曲線，口溫和腋溫都可以采用。

需注意的是，放舌下測量體溫，就整個月都采取舌下測量。放腋下就整個月都測腋溫。切勿交替輪換，因為口溫和腋溫是有差別的，往往口溫比腋溫稍高。

4、排卵前后的體溫是怎樣變化

一般情況下，在排卵以前體溫大多波動在36.6℃以下。排卵時體溫稍下降。排卵后，基礎體溫會有輕度（0.3～0.5）的持續(xù)升高，往往上升到37度左右，一直持續(xù)到下次月經來潮，再恢復到原來的體溫水平。

據推則，體溫最低點的日期可能是最接近排卵的日期。

5、備孕測體溫的注意事項

1、一般最好連續(xù)測量三個月經周期的基礎體溫，這樣熟悉規(guī)律，掌握方法后，推算出的排卵日就會比較準確。

2、如遇到感冒、發(fā)熱、腹瀉、失眠、飲酒、使用電熱毯等情況，往往容易影響基礎體溫，此時推測的排卵日容易出現(xiàn)誤差。

3、測量體溫前嚴禁起床，大小便、進食、說話等。

4、測基礎體溫，用普通溫度計就可以了，主要是要掌握正確的測量方法。

6、基礎體溫測量方法

1、每日早晨睡醒后不要講話，不活動，不起床，立刻測量口腔（或腋下）體溫5分鐘以上。

2、把每天測量到的基礎體溫記錄在一張體溫記錄單上，并連成曲線，就可以看出月經前半期體溫較低，月經后半期體溫上升。

3、在體溫記錄表上體溫由低到高的那日即排卵日。

7、促排卵飲食

在日常生活中應該多吃些谷類食物，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經常有不排卵情況的女性朋友應該多吃這些食物。

（2）促排卵可以吃豆類食物

面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效，同時還能夠補充雌激素，因此專家建議女性朋友，在月經前以及月經后都應該多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。

（3）促排卵可以吃先天歸一湯

很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經不正常的癥狀，對于這部分女性而言，在日常生活中就應該多喝一些先天歸一湯。它具有調經育子的功效，對婦女因清志所傷，月經不調，不能受孕等癥狀都具有很好的調理作用。

（4）促排卵可以吃水魚湯

很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況，多半是卵泡發(fā)育不完全所導致，這個時候促進卵泡的發(fā)育是關鍵。因此專家建議，這部分女性在日常生活中不妨多喝一些水魚湯，它具有促進卵泡發(fā)育的功效。經常飲用對一些卵泡發(fā)育不好的女性朋友有著很大的幫助作用，并且還沒有任何的毒副作用。不僅如此，水魚湯還具有很好的行氣通滯、活血化淤的功效，不僅可以有效的促進卵泡發(fā)育，同時對女性各種不排卵的癥狀都有陣很好的緩解以及調理的作用。