女性懷孕后身體的變化會(huì)有很大，不僅是體型的變化，還會(huì)出現(xiàn)很多身體上的不適，特別是月子期間體質(zhì)較差，如果不注意的話就很容易遺留下一些病根，月子期間其實(shí)非常難熬，所以很多女性都受不了，可能就會(huì)做一些不恰當(dāng)?shù)男袨?，所產(chǎn)后容易出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，那產(chǎn)后女性亞健康怎么辦？產(chǎn)后不適怎么辦？

1、產(chǎn)后的表現(xiàn)

1.產(chǎn)后女人便秘：很多產(chǎn)后女人會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀，不僅排便困難，還會(huì)伴隨有疼痛感，使產(chǎn)后女人深受其擾。其實(shí)，這很可能是因?yàn)闀?huì)陰處切開的傷口沒有完全愈合，或者是痔瘡等病癥引起的。當(dāng)然，不可忽視的重要原因之一，還可能是因?yàn)?，此時(shí)的女人身體元?dú)獠⑽椿謴?fù)完全，腎氣肺氣都較為虛弱、負(fù)壓下降時(shí)，便意雖然較濃，但是卻因?yàn)樵谟昧r(shí)氣血不足，無法順利的將大便排出。所以，產(chǎn)后女人應(yīng)該積極的預(yù)防便秘，加強(qiáng)補(bǔ)氣養(yǎng)血、補(bǔ)充水分，并且盡量避免攝入高蛋白飲食，同時(shí)注意每日按時(shí)休息和鍛煉，以便于身體盡快恢復(fù)元?dú)?，解決便秘困擾。

2.產(chǎn)后女人乏力：即使睡眠充足、營養(yǎng)充分，部分產(chǎn)后女人依然會(huì)感覺到疲憊不堪、困倦乏力。其實(shí)，這是因?yàn)樯a(chǎn)時(shí)女人耗費(fèi)了大量的體力，使身體的氣血消耗過量，導(dǎo)致出現(xiàn)乏力等不適癥狀。所以，產(chǎn)后女人要及時(shí)的休息，感覺到困倦乏力時(shí)，要第一時(shí)間靜臥睡眠。同時(shí)，避免從事過重的家務(wù)勞作，如拎大米等較重之物，以預(yù)防傷口撕裂、子宮脫垂等情況，避免加重乏力等不適感受。

3.產(chǎn)后女人肌肉酸痛：很多產(chǎn)后女人，自覺肌肉酸痛，十分難受。不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)使膝蓋等關(guān)節(jié)也深受其累。其實(shí)，這是因?yàn)榕嗽谏a(chǎn)時(shí)，全身的肌肉及關(guān)節(jié)都處于緊張的用力狀態(tài)，使身體耗費(fèi)了大量的體力，出現(xiàn)盜汗，甚至是虛脫等癥狀。此時(shí)，產(chǎn)后女人應(yīng)注意防寒保暖，避免在吹空調(diào)、有風(fēng)等環(huán)境下睡覺，以預(yù)防肌膚腠理大開，受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。同時(shí)，產(chǎn)后女人還應(yīng)注意，此時(shí)不宜洗澡，應(yīng)防止?jié)駳膺M(jìn)入體內(nèi)，給身體帶來健康隱患。

2、還可以出現(xiàn)

1.女性私處有少量出血

女性在產(chǎn)后一般情況之下都會(huì)有女性私處少量出血，稱之為惡露。一般在十天左右，口服適當(dāng)紅糖水就可以排凈。女性產(chǎn)后會(huì)有惡露的原因是因?yàn)榕栽诜置渲?，胎盤附著的地言血竇慢慢關(guān)閉，就會(huì)有少量的出血，多則十天半個(gè)月，少則一周左右。女性在產(chǎn)后一周左右，要注意外陰的清潔，用溫水清洗，每天勤換衛(wèi)生巾，適當(dāng)臥床休息，喝一點(diǎn)紅糖水有助于惡露的排出。如果女性惡露嚴(yán)重，并且長達(dá)半個(gè)月之久都不干的話，需要及時(shí)就醫(yī)，不然會(huì)對(duì)女性健康造成損傷，甚至因此而導(dǎo)致婦性盆血。

2.乳房脹痛和不適

生產(chǎn)之后的新媽咪們都會(huì)有這樣子的難言之隱，那就是生完孩子之后有奶脹之感，覺得乳房真的是很難受。這是因?yàn)槟溉樵谌榉績?nèi)聚集，孩子又一時(shí)之時(shí)吮吸不到位，奶水喝不完的原因所導(dǎo)致。遇上這種問題要讓孩子早喝奶，早吮吸，最好是分娩之后一個(gè)時(shí)左右就可以讓孩子吮吸乳頭，能促進(jìn)奶水的分泌。每次給孩子喝奶時(shí)不要吃喝一邊的乳房，要兩個(gè)乳房都喝。脹奶的情況之下可以自己按摩或是用熱敷的方式緩解，可以起到較好的作用。

3.手腳關(guān)節(jié)痛和出汗

女性生產(chǎn)之中疼痛力度很大，整個(gè)人身體上的每一塊肌肉都在用勁全力分娩，也就導(dǎo)致女性在生產(chǎn)之后全身關(guān)節(jié)酸痛，這是因人體過多消耗所引起，需要女性在產(chǎn)后的月子期內(nèi)好好靜養(yǎng)，慢慢恢復(fù)。女性生產(chǎn)之后還會(huì)出現(xiàn)汗多的癥狀，這也與生產(chǎn)時(shí)消耗了大量體力有關(guān)，產(chǎn)后出汗多要注意補(bǔ)充水分的同時(shí)要注意好皮膚的護(hù)理，產(chǎn)后女性因?yàn)槿彼苋菀讓?dǎo)致皮膚干燥不適，適當(dāng)開門開窗，保障空氣濕度對(duì)皮膚有幫助。

4.產(chǎn)后心理上的不適

很多女性在懷孕時(shí)受到家人的關(guān)注，懷孕之后家人的關(guān)注漸漸轉(zhuǎn)移到孩子身上，對(duì)女性的關(guān)注也就少了，關(guān)心也就分走了一部分。此時(shí)女性會(huì)有一種失落感，加上受到體內(nèi)激素的影響，有些女性心理上會(huì)出現(xiàn)一些不適，情況嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)抑郁癥狀。女性產(chǎn)后家人要多關(guān)心照顧，多和她們聊聊天，說說話。女性自己也要多想想孩子和幸福的生活，讓自己過得輕松愉快，這樣才能避免心理上的不適。