寶媽們?cè)谑斋@寶寶喜悅的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)很多讓人煩惱的事情，那就是原本自己擁有那么好的身材現(xiàn)在完全變樣了，原本胸部那么挺拔現(xiàn)在也嚴(yán)重縮水，經(jīng)常會(huì)聽到周圍的寶媽們抱怨生孩子真是付出了很大的代價(jià)，所以很多寶媽們會(huì)想盡各種辦法來豐胸，那寶媽如何豐胸？產(chǎn)后胸部縮水怎么辦？

1、平時(shí)注意這些

1.多吃海帶

為什么讓產(chǎn)后的媽媽多吃海帶呢，那么多豐胸美食不吃呢!產(chǎn)后寶媽們不僅要把豐胸作為首要任務(wù)，而減肥瘦身也是首要任務(wù)，所以產(chǎn)后怎么豐胸效果好，很多寶媽不愿意選擇豐胸美食。但海帶屬于藻類食物，不僅有美容和瘦身的效果，而且還能防止乳墊疾病的發(fā)生，因?yàn)楹Ю锩婧写罅康牡猓梢允孤殉矠V泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2.端正坐姿

產(chǎn)后寶媽們?cè)诋a(chǎn)后千萬不要因?yàn)檎煺疹檶殞殻杏X辛苦犧牲了自己，開始不顧形象。應(yīng)該保持完美的坐姿對(duì)于保持乳房線條有著非常重要的作用，很多上班族女性經(jīng)常都是彎腰駝背，時(shí)間久了，不僅胸部下垂，而且腹部也會(huì)堆積脂肪，所以保持端正坐姿，不僅會(huì)讓你看起來更精神，而且胸部也會(huì)變得更加挺拔哦!

3.選對(duì)內(nèi)衣

很多寶媽在產(chǎn)后為了節(jié)省，想把好的東西都留給寶寶，想辦法從自己身上節(jié)省一部分錢給寶寶。特別像是內(nèi)衣，如果寶媽因?yàn)檫x擇的內(nèi)衣尺寸不對(duì)，不僅起不到豐胸的效果，而且還可能造成胸部下垂松弛嚴(yán)重，這樣的效果會(huì)得不償失。所以選擇正確的內(nèi)衣，對(duì)于寶媽恢復(fù)可愛豐滿胸部有著至關(guān)重要的作用，不要憑借尺寸去購買，一定要試穿才行，畢竟身材是跟著自己一輩子的。

2、最好不要打退奶針

如果沒有必要的話，媽咪們請(qǐng)不要隨意打退奶針，在懷孕過程中女性荷爾蒙會(huì)刺激乳腺而變大，作為哺乳的準(zhǔn)備，而退奶針裡的藥物，會(huì)讓乳腺急速萎縮，造成胸部變小的情形，有些媽咪則是為了快點(diǎn)回到工作崗位或偷懶不想喂母乳，因此選擇打退奶針，但是卻讓原本豐滿的胸型像消了氣的氣球，母乳對(duì)寶寶是最營養(yǎng)的食物，請(qǐng)不要?jiǎng)儕Z他的權(quán)利，而且喂母乳也是良好親子關(guān)系建立的開始喔！但是媽咪們?nèi)绻腥橄侔l(fā)炎的情形，還是要聽從醫(yī)生的建議接受治療，千萬別為了怕胸部變小而不打退奶針。

3、多攝取蛋白質(zhì)、膠質(zhì)

“青春期”和“懷孕期”是女性荷爾蒙分泌最旺盛的時(shí)期，不論是懷孕、坐月子和哺乳都要注意飲食攝取，充足休息與睡眠有利于產(chǎn)前乳腺發(fā)達(dá)及產(chǎn)后氣血復(fù)原；另外還要多吃豐胸食物，像肉類(如羊肉、牛肉、雞肉等)、豆類、牛奶、蛋等含高蛋白及脂肪的食物一樣都不能少。

富含膠原蛋白的食物如：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛筋、雞翅等，更要多多攝取，懷孕時(shí)盡量不要吃木瓜，因?yàn)槟竟袭?dāng)中含有女性荷爾蒙，容易干擾孕婦體內(nèi)的荷爾蒙變化，特別是青木瓜，可能影響胎兒的穩(wěn)定度，不過生產(chǎn)完就可以攝取。

另外，“坐月子”也是很重要的再造時(shí)期，因?yàn)閼言猩a(chǎn)會(huì)喪失大量氣血，加以補(bǔ)充及調(diào)理，可是“壁女變山女”的大好機(jī)會(huì)喔！這個(gè)時(shí)期身體的吸收力及進(jìn)補(bǔ)效果都非常好，而且因?yàn)橐溉?，所以胸部循環(huán)活動(dòng)增加，可以利用這段時(shí)間來好好調(diào)理。

4、穿支撐力佳的內(nèi)衣

懷孕初期胸部會(huì)開始漸漸長大，變大的胸部因?yàn)橹亓考又?，加上地心引力的影響，把胸部裡的韌帶和皮膚用力的往下拉扯造成下垂，經(jīng)過10個(gè)月的待產(chǎn)期，就算內(nèi)衣的鬆緊帶再好都會(huì)彈性疲乏，更何況是胸部的韌帶和肌膚！所以準(zhǔn)媽咪們請(qǐng)穿著支撐力佳的孕婦內(nèi)衣，如果不想穿著孕婦內(nèi)衣，可以選擇輕鬆舒服合身、材質(zhì)佳的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣。

坐完月子恢復(fù)正常作息后，也要繼續(xù)穿著能有效支撐胸部的內(nèi)衣喔，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期還在哺乳，胸部一定又大又重，所以內(nèi)衣的支撐力是非常重要的，不要為了方便哺乳隨便穿或不穿內(nèi)衣，而讓胸型走樣，世界上只有懶媽咪沒有丑媽咪！

5、隨時(shí)溫柔梳胸

哺乳時(shí)期很適合用“梳胸”的方式來按摩胸部，梳胸動(dòng)作溫和不容易受傷，且不用費(fèi)心尋找穴位，能夠暢通乳腺，分泌充足的乳汁，讓哺乳更加順利；媽咪們可以放一把木梳在床邊，隨時(shí)隨地都能梳胸，另外也可以做一些輕微的擴(kuò)胸動(dòng)作，對(duì)於懷孕中的媽咪們都是很不錯(cuò)的慢運(yùn)動(dòng)。