孕婦在生活方面有很多需要注意的地方，因為稍有不慎，就會對胎兒造成不利影響，曬太陽雖然對身體有很多人的好處，但是由于太陽光中含有較多的紫外線，因此曬太陽也有許多要注意的地方，那么孕婦怎么曬太陽才補鈣？孕期曬太陽應(yīng)注意什么？下面就來詳細了解孕婦曬太陽的方法吧。

1、不要隔著玻璃曬太陽

陽光中的紫外線有利于合成維生素D，但是紫外線無法穿透普通的玻璃，坐在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽實際只是得到了陽光的溫度，卻沒有吸收陽光的營養(yǎng)，所以在條件允許的情況下，準媽媽應(yīng)該去室外曬太陽。

2、盡量保證每天曬太陽的時間

在有陽光的時候，準媽媽應(yīng)該將曬太陽作為每天的必修課，曬太陽要足量，夏天每天不少于半小時，冬天不少于1小時，尤其是久坐辦公室的孕媽媽們更要注重曬太陽，另外紫外線還有殺菌功效，半小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。

3、掌握每天日曬最佳時間

上午9到10點，下午16到17點，是每天日曬的最佳時間，而上午11點到下午15點這段時間，陽光中的紫外線過強，長期曬太陽會對皮膚造成傷害。

4、考慮季節(jié)因素

夏天曬太陽注意事項

夏天要避免暴曬，適當(dāng)減少曬太陽時間，一方面為皮膚健康考慮，陽光中紫外線過強會傷害皮膚，準媽媽本來就容易發(fā)生色素沉淀，暴曬會讓雀斑加深。

再者，暴曬會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發(fā)育，還可能導(dǎo)致孕媽媽中暑，因此夏季曬太陽應(yīng)該盡量避免直射，可在樹蔭下享受散射，外出衣著盡量穿的透氣輕便。

5、冬季曬太陽注意事項

冬天要多外出曬太陽，因為冬季人的皮膚暴露在陽光下的機會本來就少，血液里的維生素D含量就會減少，影響鈣的代謝，因此，準媽媽在冬季有太陽的時候，就盡量要出去曬曬太陽。

6、孕婦戶外注意事項

1、不要在太熱或太冷的環(huán)境下進行活動，孕婦體溫過高或過低，會傷害胎兒發(fā)育;

2、避免須過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動，以免跌倒損傷胎兒;

3、懷孕期超過四個月后避免以仰臥姿勢進行訓(xùn)練，因為胎兒的重量會影響血液循環(huán);

4、運動要循序漸進，整個過程須包括運動前的熱身、伸展及運動后的調(diào)息階段;

5、懷孕期時的生理改變會導(dǎo)致韌帶松弛，伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關(guān)節(jié);