更年期是女性在四五十歲時都會經歷的一個階段，在這段期間女性的身體和心理都會有很大的變化，容易出現易怒、煩躁不安等情緒。四物湯主要是由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥熬制而成，具有很好的補血養(yǎng)血的功效，特別是女性服用后，能補氣血、美容養(yǎng)顏，那更年期女性能喝四物湯嗎？

1、更年期可以喝四物湯嗎

更年期最好不要喝四物湯。

四物湯是溫補性藥湯，一般熱性體質的人群服用了加重口感舌燥，煩躁易怒，失眠心悸等情況。更年期女性身體機能退化，體質偏燥熱，這時候如果再喝四物湯，容易讓更年期癥狀愈演愈烈，加重全身發(fā)熱，流汗不止的現象。

2、哪類人群不宜喝四物湯

陰虛內熱的女性不適宜喝四物湯，容易導致口感嘴破，睡覺多夢，易怒，喉嚨痛的現象加重;

眼睛充血或感冒未愈人群不適合喝四物湯，四物湯會加速血液循環(huán)，導致病情加重;

腸胃功能不好不宜喝四物湯，四物湯中熟地粘膩不易吸收，白芍酸寒，當歸滑腸，這類人群喝四物湯容易出現腹瀉癥;

生理期提前，經血顏色鮮紅，這都是血熱癥狀，一般不宜喝四物湯。

3、喝四物湯要注意哪些禁忌

四物湯盲目服用有害無益，經期不能喝，也不宜天天服用，過量的服用四物湯容易造成經血過多，呼吸急促，甚至臉色蒼白，加重心悸頭暈的現象。

4、四物湯什么時候喝最好

四物湯的配方中，當歸補血養(yǎng)肝，和血調經，熟地滋陰補虛，白芍養(yǎng)血柔肝，川芎活血行氣，最好在月經結束以后喝來調養(yǎng)身體，取所有藥物的常規(guī)用量連續(xù)喝一周，就能達到補血補氣的效果了。

5、如何避免喝四物湯出現副作用

偏熱

體質人群要減少川芎的用量;虛汗體質人群用熟地，熱性體質用生地，既需要溫補又要清熱的話，可以選用一半生地，一般熟地;口感舌燥癥出現時可以在藥湯中加玄參;有貧血癥狀的可以加入紅棗一同滋補。

6、更年期適合食物

1、海藻類

紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。

2、奶類

牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。

3、水果類

櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。

4、大豆及其制品

黃豆、豆腐、豆?jié){。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為“植物性女性荷爾蒙”，除了可以改善更年期的不適癥狀之外，還具有預防骨質疏松、預防心腦血管疾病等多重功效。

5、海鮮

小魚干、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐米伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發(fā)生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚干，都是補鈣的好幫手。

6、蔬菜類

菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜里β胡蘿卜素能在人體內轉化為維生素A，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩(wěn)定神經，增強睡眠品質。

7、堅果類

芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素E，同時也是鎂的來源之一，這些營養(yǎng)素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。

8、菌類

香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜肴的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。

9、全谷類

燕麥、糙米、胚芽米。全谷類食物含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙米、胚芽米還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

7、飲食注意事項

1、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。

2、忌食熱性之物

如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等，食后加重內熱，使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。

3、不吃刺激性較大的食品

更年期女性還要避免刺激性食物的攝入，如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大，易激動，煩躁，吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。

4、少吃甜食

更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂，容易發(fā)生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發(fā)胖，有誘發(fā)動脈硬化和冠心病的危險。

5、少攝入食鹽

更年期女性水鹽代謝紊亂，容易發(fā)生水鈉滯留，引起浮腫，并進一步引起血壓升高。所以，更年期女性應限制食鹽，用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病，還會增加心，腎負擔。

6、控制脂肪攝入

更年期女性因為激素分泌減少的關系，使攝食中樞失調，又因為活動量減少，體內消耗熱能也隨之減少，造成熱量過剩而誘發(fā)肥胖。因此，適當控制攝取高脂肪類食物及糖類，尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。