我今年15歲，最近不知道什么原因，晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是突然的腿抽筋，要好半天才會(huì)緩過(guò)勁來(lái)，這到底是怎么了？為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況呢？有沒(méi)有什么方法可以迅速緩解這種癥狀？我夏季都不敢下水游泳，生怕腿抽筋，我該怎么辦？

1、可能缺鈣

首先，15歲男孩正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，骨骼發(fā)育需要充足的鈣質(zhì)，如果這個(gè)時(shí)候體內(nèi)鈣質(zhì)不足，就容易導(dǎo)致腿部抽筋現(xiàn)象，說(shuō)明骨骼增長(zhǎng)速度超過(guò)了身體所能提供的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)量，因此就會(huì)出現(xiàn)肌肉緊繃，甚至痙攣抽筋。

2、可能受涼

可能睡覺(jué)的時(shí)候，被子蓋的太厚，或者被子捂得太緊，再加上睡姿的原因，導(dǎo)致壓迫了腿部神經(jīng)，使得肌肉受到壓迫而緊繃，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，另外晚上被子沒(méi)有蓋好，腿部著涼了，也容易引發(fā)腿部抽筋。而且平時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)猛也會(huì)導(dǎo)致抽筋，因此運(yùn)動(dòng)之前盡量先拉伸一下，舒展一下肌肉，再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

3、應(yīng)該補(bǔ)鈣

15歲本身就是長(zhǎng)身高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充鈣質(zhì)，不僅可以減少甚至避免抽筋的現(xiàn)象，而且還能幫助身體增高，除了平時(shí)多食用一些牛奶、蝦皮、蝦米、海帶、骨頭湯、豆制品等含鈣高的食物外，最好是口服一些鈣片，補(bǔ)鈣效果更好，另外多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)充一些維生素D，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

4、保暖理療

平時(shí)生活中要注意腿部保暖，晚上被子蓋的不要太厚，多曬曬，讓被子松動(dòng)一些，睡覺(jué)的時(shí)候不要壓迫腿部，睡覺(jué)前最好做做拉伸，可以有效預(yù)防肌肉抽筋，另外平時(shí)鞋子要穿的舒服一些，運(yùn)動(dòng)之前要拉伸，如果仍然得不到改善的話，則需要去醫(yī)院做個(gè)檢查，并做做理療。