月經(jīng)不調(diào)是很多女性都會(huì)遇到的問(wèn)題，現(xiàn)在生活節(jié)奏快，壓力大，飲食不規(guī)律等等問(wèn)題都會(huì)影響到經(jīng)期，月經(jīng)不調(diào)可能會(huì)引起一些其他疾病，正確的調(diào)理好經(jīng)期是很重要的，女性月經(jīng)不調(diào)該怎么調(diào)理呢？月經(jīng)不調(diào)吃什么好呢？

1、飲食推薦

1.豬皮凍膠

原料：豬皮1000克、白糖250克、黃酒250毫升。

做法：先將豬皮切碎之后，加適量的水用文火將其燉至粘稠狀。然后加入白糖、黃酒攪拌即可。

此方中豬皮富含膠原蛋白，而且具有滋陰養(yǎng)肝之功效，特別適合月經(jīng)不調(diào)、偶感腰腿酸痛的女性經(jīng)常食用。

2.羊肉粥

原料：羊肉250克、粳米100克、蔥花、食用鹽、生姜適量。

做法：先將粳米放到水中浸泡、然后將羊肉切成片飛水并洗干凈，生姜切成片，同粳米、羊肉一起熬粥，粥稠之后加入蔥花、食用鹽調(diào)味即可。

此方具有調(diào)經(jīng)養(yǎng)血、止痛之功效，尤其適合由于氣血兩虧引起的痛經(jīng)。

3.益母草炒薺菜

原料：益母草（要新鮮的）、鮮薺菜30克。

做法：先將益母草、鮮薺菜洗干凈，然后將油鍋燒熱，放入益母草、薺菜炒熟就可。

益母草本身就具有活血、調(diào)經(jīng)之功效，特別是對(duì)產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)、惡露不止者具有良好的功效。而薺菜中含有豐富的薺菜酸，其具有減少凝血時(shí)間，縮短出血時(shí)間等作用。因此兩者結(jié)合可起到活血、破血調(diào)經(jīng)之功效，特別適用于對(duì)血淤型月經(jīng)過(guò)多者。

4.薏米山藥粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、大米100克、龍眼肉15克。

做法：薏米洗凈浸泡2小時(shí)，大米洗凈與薏米一同煮粥，待薏米煮軟后加入去皮山藥片和龍眼肉煮熟即可食用。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經(jīng)期間食用，有助于恢復(fù)血?dú)狻?

2、月經(jīng)不調(diào)的原因以及癥狀

（1）原因

月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，主要原因有五個(gè)方面，其一，就是環(huán)境因素，較差的生存空氣以及生活環(huán)境對(duì)人體健康存在很大的威脅，這一點(diǎn)，無(wú)論男女，都有影響，而女性月經(jīng)不調(diào)也有可能是這個(gè)原因。其二，情緒波動(dòng)太大，精神抑郁或者受到刺激，會(huì)影響下丘腦和垂體激素的分泌水平，從而直接影響卵巢分泌激素，引發(fā)卵巢出現(xiàn)病變或者異常，從而導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。其三，就是經(jīng)期受涼，血管收縮，導(dǎo)致經(jīng)血不暢而引發(fā)的月經(jīng)不調(diào)。其四，就是飲食習(xí)慣無(wú)規(guī)律，節(jié)食減肥，喝酒抽煙都會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生不良影響，最后一個(gè)因素就是卵巢或者子宮出現(xiàn)器質(zhì)性病變。

（2）具體癥狀

月經(jīng)不調(diào)的癥狀主要是子宮無(wú)規(guī)則性出血，月經(jīng)過(guò)少，或者過(guò)多，周期不正常，子宮異常出血、無(wú)排卵性出血、甚至三個(gè)月以上不來(lái)月經(jīng)，我們稱之為閉經(jīng)，或者一年都不來(lái)月經(jīng)，我們稱之為停經(jīng)，當(dāng)然排出妊娠和哺乳期以及女性正常絕經(jīng)，另外還有經(jīng)期腹痛，也就是痛經(jīng)，以及經(jīng)期各種不適癥狀，這些所有的月經(jīng)不正常情況都屬于月經(jīng)不調(diào)。

3、月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理

1.養(yǎng)成好的生活習(xí)慣

女性朋友要避免熬夜、過(guò)度勞累、生活不規(guī)律等，這些問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。因此，保持一個(gè)良好的生活習(xí)慣同樣也很重要。有空的時(shí)候，也不要呆在家里電腦電視前一動(dòng)不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)娜敉夂粑幌滦迈r空氣，做一做運(yùn)動(dòng)，加快身體新陳代謝的速度。

2.養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣

多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物：如果女性的身體處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)，因此，女性在平時(shí)也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過(guò)度減肥，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。平時(shí)少吃一些辛辣刺激的食物，特別是經(jīng)期來(lái)的時(shí)候，不要吃這些刺激性食物，還有冰的，冷的也不要吃，雖然還說(shuō)現(xiàn)在還年輕，吃了也沒什么，但是等你老了，就有得受了。

3.緩解一下精神壓力

如果你的月經(jīng)失調(diào)是由于環(huán)境的影響，那么給自己一點(diǎn)心理暗示，不要那么緊張，生活壓力誰(shuí)都有，以平常心對(duì)待就行。壓力實(shí)在大的時(shí)候，找朋友聊聊天，出去放松放松。不要長(zhǎng)期都是壓抑的心情。

4.要多注意防寒保暖

女性要注意防寒保暖，不要只顧風(fēng)度，不要溫度，特別是經(jīng)期，經(jīng)期抵抗力降低，更加要做好防范，抵御細(xì)菌的侵入。

5.病理性去醫(yī)院調(diào)理

有些人自身發(fā)育問(wèn)題，長(zhǎng)期月經(jīng)不調(diào)，這個(gè)時(shí)候，就要注意了，及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，看看能不能調(diào)理。對(duì)于女性而言，月經(jīng)不調(diào)還會(huì)導(dǎo)致受孕很難。除了發(fā)育問(wèn)題原因，如果感覺身體有異樣，也要及時(shí)就醫(yī)?？偠灾?，身體健康的女性，才是最美麗的。