很多剛剛生完孩子的媽媽們會為了一個問題而煩惱，那就是乳汁不夠的問題，孩子餓的時候又要鬧，可是乳汁根本就沒有，于是就會吃各種能催奶的食物，聽說穴位按摩能起到增加乳汁的作用，那按什么穴位能增加乳汁？怎么能催乳？

1、催乳的穴位

（1）足三里穴

膝蓋骨的下方有兩塊凸起的小骨頭，以這兩塊小骨頭的中心為頂點，畫一個正三角形，第三點處就是足三里穴所在的位置。足三里是胃經(jīng)的大穴，能夠健胃助消化，提高胃化生氣血的能力，氣血足了，就能有充足的血液轉(zhuǎn)化為乳汁。天氣熱的時候可以用按揉的辦法，秋冬季節(jié)氣溫下降后用艾灸的辦法效果更好。

（2）膻中穴

膻中穴在人體前方的正中線上，兩乳頭連線的中點。用拇指肚按在這里，會有悶痛的感覺。膻中穴可以疏通乳房附近的氣機(jī)，促進(jìn)乳房周圍的血液循環(huán)，有促進(jìn)乳房發(fā)育、豐胸、避免乳房下垂、防治乳房疾病、促進(jìn)乳汁分泌的作用。膻中穴不宜艾灸。

（3）少澤穴

少澤穴在小拇指的外側(cè)，距離無名指遠(yuǎn)的那一側(cè)，在小拇指指甲角的外下方0.1同身寸的位置。少澤穴是小腸經(jīng)的井穴，小腸經(jīng)主管吸收蛋白質(zhì)，乳汁中含有豐富的蛋白質(zhì)，小腸經(jīng)暢通有助于乳汁的充足。

2、催乳的方法

（1）食療通乳

豬蹄兩個，花生、黃豆、紅棗各一兩，放入砂鍋內(nèi)，加水，再加入生姜、鹽、料酒，大火燒開后，用小火燉至熟爛，經(jīng)常食用可起到補(bǔ)血、開胃、通乳的功效。

（2）注意“早開奶”

新媽媽一生下寶寶后，應(yīng)盡早進(jìn)行哺乳，“寶寶越早吸奶，媽媽越容易下乳?！?

（3）局部按摩和熱敷

對乳房進(jìn)行局部按摩和熱敷，不僅可以使乳汁增多，而且可以減少乳腺炎的發(fā)生，用雙手托住單邊乳房，從乳房向乳頭方向擠壓，促使乳汁流出。

（4）吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激，每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生，而且兩邊乳房都要喂。

（5）補(bǔ)充水分

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，在喂奶時要注意補(bǔ)充水分，要多喝豆?jié){、原味蔬菜湯、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化湯等，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

3、催乳湯做法

（1）通草鯽魚催乳湯

原料：活鯽魚1條、通草6克

制法：先把鯽魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些。

功效：鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利于產(chǎn)婦身體復(fù)原.

（2）絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料：絲瓜仁50克、活鰱魚1條

制法：先把鰱魚洗凈、去鱗、去內(nèi)臟,然后與絲瓜仁一同熬煮成湯.產(chǎn)婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續(xù)喝3天.

功效：絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補(bǔ)虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果。