今年18歲了，一直以來皮膚狀況不是很好，皮膚暗沉發(fā)黃，有時候還會長痘痘，可是平時的時候不是很喜歡吃蔬菜水果，只是偶爾吃一些水果，聽說想要美白養(yǎng)顏，需要多補(bǔ)充維生素C，吃一些維生素片可以補(bǔ)充維生素不用天天吃水果了，18歲女生吃哪種維生素比較好？

1、維生素C

維生素C是很多水果蔬菜中所含有的，具有許多功效，維生素C能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成，使皮膚更加光滑，還具有美白效果，維生素C還能增強(qiáng)人體的免疫力，預(yù)防疾病，還能預(yù)防癌癥，缺乏維生素C身體會出現(xiàn)很多疾病，造成牙齦出血等癥狀，所以補(bǔ)充維生素C對女生來說是很好的。

2、維生素E

維生素E是最主要的抗氧化劑之一，廣泛存在與水果蔬菜中，是一種脂溶性維生素，維生素E具有延緩衰老的作用，能夠減少皺紋的產(chǎn)生，改善肌膚狀況，令肌膚更有彈性，對于美容養(yǎng)顏的作用是很好的，女性補(bǔ)充維生素E也是很好的。

3、不宜多吃

雖然維生素對人體的作用是很好的，但是過量反而會起到不好的作用，長期依賴維生素片補(bǔ)充身體的維生素是很片面的，也不足夠，吃多了會在人體內(nèi)沉積，長期下來對身體是很不好的，而且這些維生素片還含有添加物質(zhì)，沒有純天然從水果蔬菜中攝取的好，所以最好還是靠新鮮的水果蔬菜補(bǔ)充身體營養(yǎng)。