懷孕的時候,準媽媽既要注意飲食上的,還要注意心理上的。有些女性懷孕的時候情緒比較敏感,容易哭,這樣對肚子的寶寶不好哦,因為研究表明,孕婦的情緒會影響到胎兒的發(fā)育,尤其是負面情緒,那么準媽媽情緒不好的時候該怎么辦?
現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn),母親的精神情緒,不僅會影響本人的食欲、睡眠、精力、體力等,而且還會通過神經(jīng)體液的變化調(diào)節(jié),影響胎兒的血液供給、心率、呼吸和運動等許多方面。寧靜祥和的情緒有助于孕婦分泌健康激素和酶,起到調(diào)節(jié)血液量和興奮神經(jīng)細胞的作用,從而改善胎盤的供血狀況,增強血液中有益成分,使胎兒朝著理想的方向發(fā)育成長。母親寧靜狀態(tài)下有節(jié)律的心跳是胎兒最愛聽的聲音,母親規(guī)律的腸蠕動聲也給胎兒以穩(wěn)定的感覺。
相反,當孕婦生氣、焦慮、緊張不安或憂郁悲傷時,大腦皮層的高級神經(jīng)活動和血中的內(nèi)分泌激素濃度改變,胎兒會立即感覺到,并表現(xiàn)出不安和躁動。長時間壓抑、憤怒、易激動的孕媽媽可能會帶給胎兒不良刺激,造成胎兒發(fā)育缺陷。
在臨床上,當母親情緒激動時胎動就增加,如果激動時間延長,胎動也隨之延長,有時甚至可達正常值的10倍。
研究發(fā)現(xiàn),孕早期是胚胎發(fā)育極其敏感的時期,尤其在懷孕7~10周期間,如果母親情緒過度緊張或者暴怒,體內(nèi)的去甲基腎上腺素會驟然增加100倍,從而引起胎兒的畸形,例如唇裂、腭裂等。
在妊娠后期,若孕婦精神劇烈變化,如恐懼、憂傷、受到嚴重精神刺激等,都會引起胎兒循環(huán)障礙或者消化系統(tǒng)的問題,影響胎兒發(fā)育,甚至造成胎兒死亡。孕婦妊娠期間,精神緊張還會造成孩子先天性幽門狹窄等疾病。根據(jù)對227例智能低下兒母親的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)她們多數(shù)在懷孕期有嚴重精神壓力。
國外某研究機構(gòu)曾邀請100名孕婦進行觀察試驗時發(fā)現(xiàn),當母親情緒不安時,胎兒的肢體運動增加。如果胎兒長期不安,體力消耗過大,出生時往往比一般嬰兒輕300~500克。一名孕婦與人爭吵后,3周內(nèi)情緒不穩(wěn),在此期間胎動次數(shù)竟比正常時增加1倍。有一孕婦的丈夫在她懷孕期間突然去世,她極度悲傷,胎兒也躁動不安。由于經(jīng)受長期的劣性情緒刺激,嬰兒出生后身體功能失調(diào),消化系統(tǒng)發(fā)生紊亂,吃奶都經(jīng)常嘔吐,因而瘦弱不堪。
上述事實可以說明,孕婦的情緒對胎兒有著非常重要的影響。
因此,為了孕育理想的后代,孕婦既要重視加強營養(yǎng),注意飲食的質(zhì)量和各種不良的外來因素干預(yù),也要注意內(nèi)在的精神衛(wèi)生,要讓情緒始終保持穩(wěn)定、愉快、樂觀。
1.要學(xué)會合理控制自己的情緒
懷孕期間,情緒不穩(wěn)是孕媽媽的通病。既然這是無法避免的,孕媽媽要學(xué)會合理控制自己的情緒。小編建議,當孕媽媽自己心理有不良情緒時,要向老公、家人、醫(yī)生或朋友傾訴,傾訴本身就是一種減壓方式,讓心情逐漸開朗。無論自己還是家人,要共同努力,保持孕媽咪的好心情,等待寶寶的來臨。
孕初期好心情源于與家人感情和睦融洽。當碰到不盡如人意的事時,孕媽媽不要怨天尤人,孕媽咪要以開朗明快的心情面對一切,對家人要善解人意、心存寬容和諒解,不是很原則的事情就可以大事化小、小事化了,協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系,好心情源于好的家庭氛圍。
有些孕媽咪盼子心切,又對將來的生活感到茫然,由于對住房、收進、照料嬰兒等題目的擔(dān)心,導(dǎo)致心理上的高度緊張。這些不良心態(tài)致使孕媽咪情緒不穩(wěn)定,甚至?xí)憩F(xiàn)出神經(jīng)質(zhì),對胎兒十分不利。因此,孕媽咪要盡可能做到凡事豁達,不瑣屑較量;碰到不順心的事,也不要往鉆牛角尖。
2.多接觸美好事物
懷孕1個月左右,胎寶寶在孕媽媽的肚子里還未定形、定性。孕媽媽保持好心情,首先要接觸一些美好的事物,多有一些美好的想法,多做一些有益的活動。
小編建議,從懷孕6周開始,孕媽媽應(yīng)該要開始看一些能激發(fā)母子情感的書籍或影視片。注意胎寶寶的各種反應(yīng),孕媽媽可以想象,胎寶寶在肚子里安詳、活潑、自由自在的樣子;胎寶寶的臉蛋是多么漂亮。有空的時候,孕媽可以做些孕婦瑜伽,這樣可以幫助孕媽媽更好地冥想。別小看這些喔!這對增加母子生理心理上的聯(lián)系,增進母子感情都是非常重要的。
而愛美的孕媽媽,千萬不要因為妊娠反應(yīng)、妊娠負擔(dān)或因肚子大起來影響了外貌、體型,面部出現(xiàn)色素沉著,損害了自己的容顏等,就怨恨腹中胎寶寶。有研究顯示,孕媽媽對胎寶寶有任何厭緒或流產(chǎn)的偏差,都不利于胎寶寶的身心健康。
第三招:準爸爸陪伴孕媽見證胎兒成長
準爸爸在孕媽媽的懷孕中始終扮演著不可缺少的重要角色。準爸爸最好陪同孕媽媽去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)分娩知識,多跟其他準爸爸或者孕媽媽進行分享交流;特別是懷孕前三個月,孕媽媽特別容易流產(chǎn),準爸爸要特別注意,每次的產(chǎn)前檢查一定要陪同在旁.
小編建議,孕媽媽懷孕的每個階段準爸爸都可以參與進來,豐富孕媽媽的生活內(nèi)容。在懷孕初期,準爸爸最好每天與妻子共同完成胎教內(nèi)容。準爸爸可以陪伴孕媽咪拍攝孕婦寫真,可以寫一些懷孕日記,在網(wǎng)上分享孕媽媽的懷孕趣事。
此外,準爸爸可以跟孕媽媽一起幫胎寶寶改名字,和孕媽媽一起跟胎寶寶聊天,一起規(guī)劃胎寶寶未來成長的藍圖。這樣,不僅僅妻子的情緒獲得調(diào)整,同時也能培養(yǎng)胎寶寶的好氣質(zhì)。
3.準爸爸要對孕媽體貼照顧
孕媽媽早孕反應(yīng)時,準爸爸在生活上要盡量體貼妻子和照料妻子。準爸爸要多為孕媽媽準備一些清淡、易于消化的食物。另外,小編建議,準爸爸還要盡量說些風(fēng)趣的話,講些幽默的故事和笑話,使妻子心情開朗。
尤其是懷孕初期,準爸爸不要在這個時候計較妻子的“無名之火”,千萬不能和孕媽媽一般計較。孕媽媽情緒上的變化,很大程度是由生理上的變化引起的。孕媽媽委屈地哭,絕不是你們之間的感情出了什么問題。而對情緒低落的孕媽媽,準爸爸要盡量表現(xiàn)出寬宏和溫馨,引導(dǎo)孕媽媽控制自己的情緒,多為孩子著想,因為低落的情緒對胎兒發(fā)育實在沒有什么好處。
作為一名稱職的丈夫和奶爸,準爸爸還可以幫助孕媽媽按摩,這不僅讓孕媽媽感到舒適,還會增進夫妻間的感情;另外,準爸爸還要多陪孕媽媽散步,讓她多呼吸點新鮮空氣,這樣對胎寶寶大有益處。準爸爸的一片愛心,是孕媽媽消除煩躁心理的一劑良藥。
孕婦心情不好雖說是很正常的情況,但長此以往可不是好事。為了讓寶寶有一個更好的孕育環(huán)境,媽媽們要學(xué)會消除不良情緒,保持心情愉快。今天,就讓我們一起來學(xué)習(xí)一下,孕婦心情不好怎么辦吧!
1.消除恐懼與擔(dān)憂心理。媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書,不要“捕風(fēng)捉影”,老想著寶寶會不會長得不好,會不會營養(yǎng)不足,要相信產(chǎn)前檢查,學(xué)會調(diào)控情緒。
2.轉(zhuǎn)移陣地:消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情,如聽音樂、看畫冊、郊游等,使情緒轉(zhuǎn)向歡樂。
3.適當宣泄:孕媽媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境,合理宣泄不良情緒,盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。
4.打扮自己:孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象??吹矫烂赖淖约海袐寢尩男那橐部赡軙兒门?
5.外出散步:整天悶在室內(nèi),別說是孕媽媽,一般人也會覺得難受呢!所以,孕媽媽也可以多出去走走,呼吸新鮮空氣,看天空看鳥兒,這樣心情也會美美的哦!
6.尋求家人幫助:孕媽媽懷孕后,準爸爸們會覺得責(zé)任更大、負擔(dān)也更重了,這時候,他可能會更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時候,可以合理提出要求,告訴爸爸們你真正需要的,以免過度焦慮。
媽媽們要知道,壞心情是會影響寶寶的,所以,一定要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,盡量保持心情愉快哦!
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