長高是很多人的夢想，有時候身高就是硬傷，這讓很多個子矮小的女生覺得自己還要在長高的路上奮斗幾年，個子太小穿衣服撐不起來，走在外面別人說你是小學(xué)生，打扮成熟點吧，別人會說哪家的小孩偷穿媽媽的衣服還化了妝……對于這些，19歲的女生是容忍不了的，那么，19歲女生還能長高嗎？19歲女生怎樣長高？

1、長高因素

很多人長不高是因為很早骨骼線就閉合了，這樣就算是再怎么去努力也不見長高，所以，19歲的女生還能不能長高，就要看你的骨骼線有沒有閉合，一般人的骨骼線在22周歲后才會完全閉合，但是也有人在青春發(fā)育期過后就閉合了。

2、飲食調(diào)理

如果你的骨骼線沒有完全閉合，那么是可以通過一些手段來達到長高目的的，比如通過吃一些能促進骨骼生長的食物，骨骼生長需要吸收大量的鈣質(zhì)，所以，想要長高的話，平時可以多吃一些奶制品，同時也需要吃一些富含維生素D的食物，維生素D能促進腸道對鈣的吸收。

3、運動長高

生命在于運動，其實，長高也能通過運動來實現(xiàn)的。只要你的骨骼線還沒有完全閉合，那么通過運動來達到長高目的是很簡單的，有助于長高的運動有籃球、跳繩、跳舞、爬山等，運動能使骨骼得到拉伸，并促進長高。

4、不要熬夜

熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在年輕人的普遍現(xiàn)象，但是熬夜卻是長高的克星，因為人體在夜間11點到凌晨1點這個時間段內(nèi)，會分泌大量的生長激素，如果經(jīng)常性地熬夜，使身體得不到休息，那么生長激素就會分泌不足，那么想長高就很困難了。