睡覺的時候盡量不要選擇那種軟軟的彈簧床,應(yīng)該選擇硬板床,可以有效預(yù)防和緩解腰部疾病,另外坐著的時候坐姿要注意,腰板挺直,腰與大腿、大腿與小腿、大臂與小臂都要呈九十度直角,這種坐姿既健康又舒服,不會導(dǎo)致腰部受損。
其實(shí),即使腰部不疼,也要注意補(bǔ)充營養(yǎng),尤其是要補(bǔ)鈣,不僅要吃鈣片,還要食補(bǔ),多食用牛奶、蝦皮、海帶、豆腐、骨頭湯、雞蛋等高鈣食物。另外鍛煉要適度,不要過度運(yùn)動。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起