對于干果板栗（栗子）大家都不陌生，既可以直接剝皮生吃也可以烹飪食用，甚至還可以加工成其他的各色美食。與其他干果相比板栗生吃的口感比較一般，營養(yǎng)也不一定比一些干果高，但板栗無疑是人們吃的最多的干果之一，因為其物美價廉。那么女性吃板栗好不好？

1、可以吃

女性吃板栗是完全可以的，而且絕大多數(shù)女性群體都可以食用。常吃板栗對腎臟、腸胃、骨骼等部位具有良好的補益效果，可以起到治療腎虛、補血益氣、活血止血、壯骨強身等功效，另外還有助于女性消除疲勞，并且對防治冠心病、高血壓等疾病同樣具有效果。

2、吃法建議

板栗可生吃也可烹飪，但一般建議是烹飪后食用。板栗可搭配的食物非常多，板栗可與雞肉、鴨肉、豬肉等大多數(shù)肉類食品一起烹飪，無論是燉、炒、炸、煮都完全可以，大多營養(yǎng)豐富風味獨特。此外，板栗直接炒熟吃更加香甜可口，一般以糖炒板栗居多。

3、注意事項

板栗本身屬于一種不太容易被消化的食物，多吃易傷脾胃，因此每次不宜吃太多，尤其是腸胃功能不好的人，至于吃多少則完全是根據個人體質情況來定。此外干果類食品大多熱量比較高，板栗含有較多的淀粉，熱量也比較高，所以為了不想長胖的話也要合理控制飲食量。