我今年都已經(jīng)十六歲了，前兩年的時候我和同學(xué)們都還差不多高的，個方面都還算比較正常，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我比別人都長得慢，周圍的人這兩年都長得好快，我突然一下子比別人矮了一截，好擔(dān)心自己以后都不會長了，周圍的人都說女生過來十五六歲就不會長了，我不知道該怎么辦。那十六歲長得慢是怎么回事呢？十六歲發(fā)育慢怎么辦？

1、問題分析

每個人都希望自己擁有讓人羨慕的身高和身材，可是到了一定的階段可能自己和同學(xué)之間會出現(xiàn)很大的差距，那是因?yàn)槊總€人發(fā)育的早晚和快慢以及發(fā)育程度都存在很大的區(qū)別，所以你很可能是發(fā)育的高峰期還沒到，還有可能就是你已經(jīng)錯過了發(fā)育的高峰期，在十五六歲的時候沒有攝取大足夠的營養(yǎng)或者時候其他因素的影響導(dǎo)致你長得慢，但是你還處于青春期，所以要發(fā)育的話還是有一定的機(jī)會的。

2、營養(yǎng)需求

不管你以前的飲食習(xí)慣是怎樣的，你現(xiàn)在只能抓住最后的時機(jī)來滿足你的營養(yǎng)需求了，你需要每天攝取到大量的蛋白質(zhì)，不僅可以促進(jìn)生長，還能增強(qiáng)免疫力減少疾病的出現(xiàn)，一般從一些蛋類、奶類、魚肉中獲取。還需要補(bǔ)充足夠的維生素和微量元素，對骨骼的發(fā)育是有好處的，一般都從一些蔬菜和水果中獲取。平時少吃零食，高熱量和高脂肪的食物也要謹(jǐn)慎食用。

3、運(yùn)動需求

除了要滿足營養(yǎng)的需求外，運(yùn)動的需求也是非常重要的，不需要有多劇烈的運(yùn)動，但是每天必須要堅(jiān)持鍛煉，不管是跑步還是打球，都對生長發(fā)育有一定的幫助，最好的運(yùn)動是打籃球、羽毛球或者是跳繩，每天堅(jiān)持最少半小時，不管是發(fā)育還是強(qiáng)身都是有幫助的。

4、溫馨提醒

平時要注意養(yǎng)成好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜。睡眠對生長發(fā)育來說是非常重要的，但是不是睡得越多越好，是盡量在晚上十點(diǎn)前睡覺，每天八個小時左右就可以了。如果你不確定是否能長高，可以去醫(yī)院檢查一下，自己也放心一些。