剛剛生完寶寶的媽媽們可能時(shí)刻都要注意自己的飲食，很多哺乳期的媽媽們奶水不夠，所以很怕吃到回奶的食物。金針菇是一種受到大多數(shù)女性歡迎的食物，可能很多哺乳期的媽媽想要吃金針菇，但是又怕金針菇是回奶的食物，那吃金針菇會(huì)回奶嗎？哺乳期能吃金針菇嗎？

1、不會(huì)回奶

金針菇不是回奶的食物，所以哺乳期的媽媽們不用擔(dān)心，哺乳期的媽媽們這時(shí)候確實(shí)應(yīng)該吃一些有營(yíng)養(yǎng)并且能強(qiáng)身健體的食物，金針菇雖然是一種很常見(jiàn)的菇類(lèi)，但是它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可是很高的。哺乳期的媽媽吃金針菇有很多好處，可以增強(qiáng)自身的免疫力，還有抗菌消炎的作用，能補(bǔ)充哺乳期媽媽所需的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

2、對(duì)寶寶好

哺乳期的媽媽吃金針菇不僅對(duì)自己有好處，而且對(duì)寶寶也是有好處的，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育有一樣很重要的微量元素，那就是鋅，而金針菇中的鋅元素是非常豐富的，而且還含有精氨酸和賴(lài)氨酸，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)育都有促進(jìn)作用，所以哺乳期的媽媽們可以經(jīng)常吃金針菇。

3、不同吃法

金針菇不同的吃法對(duì)不同的人效果也是不一樣的，哺乳期的媽媽們可以做成金針菇玉米排骨湯來(lái)食用，不僅美味而且很有營(yíng)養(yǎng)，是哺乳期滋補(bǔ)美食首選。還可以燉金針菇鴨血湯，這款湯有潤(rùn)肺健胃的功效，而且還有補(bǔ)血的作用，營(yíng)養(yǎng)容易被吸收。