青少年正在長身體的階段，平時可能會吃得多一些，但是很多青春期的女生覺得吃多會長胖，于是就節(jié)食，晚上時吃極少或者不吃，這樣對身體是很不利的。青少年需要補充多種營養(yǎng)物質(zhì)才能讓身體健康成長，如果通過節(jié)食瘦身，就會使營養(yǎng)不充足，導(dǎo)致身體機能發(fā)育不健全或者長不高。接下來，我們一起看一下青少年不吃晚飯的危害吧！

1、影響睡眠

雖然古代人崇尚晚上不吃晚飯的方式來養(yǎng)生，但是對于現(xiàn)代這種快節(jié)奏的生活，不吃晚飯是會影響晚上的睡眠質(zhì)量的，特別是要用腦力學(xué)習(xí)的青少年，如果晚上不吃晚餐，晚上就會因為肚子餓而影響睡眠質(zhì)量，第二天學(xué)習(xí)就會沒有精神而影響學(xué)習(xí)效率。

2、傷害腸胃

我們的胃對饑餓的反應(yīng)是很明顯的，并且饑餓會刺激胃部的胃酸分泌，如果不吃東西讓它胃繼續(xù)分泌胃酸，等到胃酸積累到一定程度，就會對胃黏膜造成傷害，長期在饑餓的狀態(tài)不吃飯，就會導(dǎo)致胃炎等一系列胃病，這是對青少年的身體健康很不利的。

3、營養(yǎng)不良

青少年的飲食不僅是要按時，還要吃得豐富，吃含有身體所需各種營養(yǎng)的食物，如果怕長胖，在晚餐時可以選擇低脂肪和低糖分的食物，但是一定不能不吃，青少年正是生長發(fā)育的時期，如果不吃晚飯就不能全面吸收營養(yǎng)，很有可能會造成營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長發(fā)育的緩慢或缺陷。