瘦身是減肥的一種，對(duì)于塑造魅力身材具有十分重要的意義，而瘦身是一個(gè)持續(xù)性、綜合性的“工程”，所以科學(xué)規(guī)劃十分重要。目前瘦身最健康的瘦身方式是飲食和運(yùn)動(dòng)，雖然見(jiàn)效慢點(diǎn)但最安全。那么16歲女孩怎樣瘦身呢？

1、飲食瘦身

想要瘦身首先一點(diǎn)就是從飲食上開始調(diào)節(jié)。保持總體飲食清淡，均衡飲食將有利于塑造身材，不妨多吃一些蔬菜水果。大部分蔬菜水果中都富含膳食纖維，有利于增強(qiáng)飽腹感且減少營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收，繼而保證熱量不會(huì)攝入過(guò)多，對(duì)于減肥十分安全有效，但是也要控制飲食量。

2、運(yùn)動(dòng)瘦身

運(yùn)動(dòng)是消耗多余熱量的有效方式，也是頗受推崇的。局部運(yùn)動(dòng)很難保證全身性的瘦身，因此建議多做一些全身性運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳舞、健美操、爬樓梯、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動(dòng)將可以很好的幫助熱量消耗并且可以增強(qiáng)人體免疫力，對(duì)塑造身型與增強(qiáng)體質(zhì)都具有極佳效果。

3、注意事項(xiàng)

制定科學(xué)的瘦身方式是基礎(chǔ)，但更為重要的是堅(jiān)持。每天的飲食和運(yùn)動(dòng)按照自身?xiàng)l件確定即可，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)，避免急切。一些人為了實(shí)現(xiàn)快速瘦身而采取少吃甚至不吃正餐的方式，那樣是十分有害且不利于瘦身的。每天的正餐必不可少，只要合理攝入就不存在問(wèn)題。另外，零食盡量少吃，因?yàn)榇蠖鄶?shù)零食都是高熱量食物。