大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 青春期 > 高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?[多圖]

高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:20 高考飲食學(xué)生

可能大家有注意到離高考沒剩幾天的時(shí)間了,這時(shí)候可能高三的學(xué)生進(jìn)入了一個(gè)很矛盾的狀態(tài),很期待高考的到來(lái),又很害怕高考的到來(lái),為了防止高考的時(shí)候出現(xiàn)各種失誤,可能從先在開始就要注意各種事情了,特別是考生的飲食,如果飲食不當(dāng)很可能會(huì)成為影響考試的重要因素,再加上緊張,很容易出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況,所以高考期間的飲食需要特別注意,那高考期間要如何安排飲食呢?高考期間的飲食要注意什么呢?

高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?(1)

1、飲食的安排

在高考期間飲食盡量以營(yíng)養(yǎng)清淡為主,由于考生可能承受著很大的壓力,所以飲食最好是能讓考生心情好,并且能使壓力減輕,早上的時(shí)候可以吃一些粥、雞蛋或者是燕麥片,加上饅頭或者是面包,最好可以配上一根香蕉。午飯盡量以米飯為主,主要也是要營(yíng)養(yǎng)豐富,可以吃一些清蒸魚和雞肉,喝點(diǎn)湯,配上一些蔬菜,如果天氣熱可以喝點(diǎn)葡萄糖水或者吃個(gè)蘋果,記住不要吃太多。晚餐可以吃面食也可以吃米飯,搭配吃些土豆和瘦肉,還可以吃些蝦仁補(bǔ)充蛋白質(zhì)。在此期間可以每天吃一兩個(gè)核桃。

高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?(2)

2、不盲目進(jìn)補(bǔ)

可能很多人覺得高三的學(xué)生為了高考會(huì)消耗很多精力,所以就會(huì)吃各種補(bǔ)品,大部分補(bǔ)品都是補(bǔ)充體力和提高記憶力或者是增強(qiáng)腦力的,雖然說補(bǔ)品對(duì)大家肯定是有好處的,但補(bǔ)品終究是藥,是藥多多少少都會(huì)有一些副作用,很多大補(bǔ)的藥材是很容易導(dǎo)致上火的,而且有的對(duì)人的精神有一定的影響,所以高三的學(xué)生不要盲目進(jìn)補(bǔ)。

高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?(3)

3、還需要注意

考生在考試期間的飲食千萬(wàn)不要湊合一下就行了,一日三餐盡量合理,如果晚上學(xué)習(xí)比較晚的話可以適量加餐,但是最好是在睡前一兩個(gè)小時(shí)吃,而且最好是吃一些容易消化、清淡的食物,記住不要吃太多,以免出現(xiàn)消化不良的情況。考試期間可以喝點(diǎn)水,但是不能喝太多,要不然考試會(huì)想上廁所,所以自己把握好,還有考試期間一定要休息好。

高考期間如何安排飲食?高考期間的飲食要注意什么?(4)

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論