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晚自習(xí)后適合吃什么?睡前餓了吃什么不長(zhǎng)胖?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-21 16:19 高中初中夜宵

小編還記得以前上高中的時(shí)候,每天下晚自習(xí)回家都晚上10點(diǎn)多了,但是晚飯吃的太早,回到家就餓了,每次回去都會(huì)吃夜宵,但是其實(shí)高中也沒(méi)有怎么長(zhǎng)胖,因?yàn)樾【幰灿凶⒁馔砩显摮允裁床辉摮允裁?。相信很多同學(xué)都有這樣的經(jīng)歷,但是都不知道下晚自習(xí)之后該吃什么比較好,都擔(dān)心晚上吃東西會(huì)長(zhǎng)胖。下面,就讓小編為大家推薦吧。

晚自習(xí)后適合吃什么?睡前餓了吃什么不長(zhǎng)胖?(1)

1、可以吃夜宵

其實(shí)并不是像很多人說(shuō)的那樣,晚上吃東西一定會(huì)胖,睡覺(jué)也是要消耗能量的,所以晚上餓了也是得吃東西的,不然讓胃自然的空一晚上其實(shí)對(duì)胃部也有傷害。但是晚上由于吃完之后就直接睡覺(jué)了,所以晚上吃東西也要注意吃什么,吃的不恰當(dāng)就容易發(fā)胖。

晚自習(xí)后適合吃什么?睡前餓了吃什么不長(zhǎng)胖?(2)

2、不要吃水果

很多人說(shuō)既然晚上不能吃太對(duì)熱量高的東西,那我吃水果好了,其實(shí)是不建議晚上吃水果的。水果一般都是涼性或者熱性的,沒(méi)有性味很溫和的水果,而睡前不論是吃熱性還是涼性的食物,對(duì)身體的傷害都很大,中醫(yī)里面講睡前整個(gè)人是陽(yáng)氣逐漸收斂的過(guò)程,不宜太熱或太涼。所以睡前是不能吃水果的。

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3、可以喝牛奶

雖然很多人說(shuō)睡前不要喝水,容易水腫,但是喝牛奶不會(huì)。牛奶又富含蛋白質(zhì),又有助眠的作用,所以睡前喝牛奶是比較適合的。針對(duì)前面說(shuō)的睡前不要喝水其實(shí)也是不對(duì)的,人體是沒(méi)有絕對(duì)的平衡的,很多人半夜會(huì)容易口渴,其實(shí)半夜醒后口渴可以喝一些水的,這樣對(duì)心臟也是比較好的。

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4、可以吃餅干

很多人說(shuō)餅干熱量很高,白天我斗不吃,睡前就更加不敢吃了。建議吃餅干不是建議吃一包,吃兩塊就夠了,吃完之后喝一些水,飽腹感就上來(lái)了,就沒(méi)那么餓了。另外,食物的熱量不代表我們吸收的熱量,所以不要以為熱量高的食物就千萬(wàn)不能吃。我們是要將食物適當(dāng)?shù)拇钆溥m量的比例來(lái)吃。

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