相信每一位女生都希望有一雙優(yōu)雅修長(zhǎng)的美腿，而生活中蘿卜腿的女生不在少數(shù)，對(duì)身心發(fā)育產(chǎn)生了不同程度的負(fù)面影響，因此積極有效的瘦腿方式成了不少妹子堅(jiān)持的目標(biāo)。那么初二女生該怎么瘦小腿呢，瘦小腿的方法有哪些？

1、飲食瘦腿

瘦小腿其實(shí)就是局部減肥的一部分，因此想要瘦小腿合理調(diào)節(jié)飲食非常必要。適當(dāng)多吃一些富含粗纖維和礦物質(zhì)的食物將有利于幫助身體排出堆積的水分和廢物，例如番茄、菠菜、紫菜、芹菜等蔬菜和木瓜、獼猴桃、西瓜、蘋果等水果。另外，應(yīng)當(dāng)合理控制熱量攝入，高熱量食物需少吃。

2、運(yùn)動(dòng)瘦腿

消耗掉腿部多余脂肪的有效方式就是有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳繩、游泳、慢跑、騎自行車、健美操、瑜伽。應(yīng)當(dāng)注意的是運(yùn)動(dòng)瘦腿需要長(zhǎng)期堅(jiān)持及采取科學(xué)的方式，可以根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)能力合理調(diào)配運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般每天堅(jiān)持30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)會(huì)有很好的效果。

3、抬腿貼墻

除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，每天在床上的時(shí)候也是可以瘦腿的，不妨采取抬腿貼墻的方式促進(jìn)血液循環(huán)。抬腿貼墻的方式可以促進(jìn)血液倒流，可有效防止靜脈曲張，對(duì)于瘦腿會(huì)有一定的幫助，但是每次抬腿貼墻的時(shí)間不要太久了，一般在15分鐘左右即可，避免長(zhǎng)期間貼墻造成腿部僵硬發(fā)麻。

4、按摩瘦腿

按摩具有多種功效，經(jīng)常按摩對(duì)身體好處多多，而按摩小腿則可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)，幫助排毒，長(zhǎng)期下來(lái)腿型將變得更美。但按摩小腿的手法需要清楚，一般雙手交替按摩小腿肚部分反復(fù)30次即可，力度需稍微大點(diǎn)，但要避免肌肉損傷。