馬上就要高考了，壓力特別大，每天都感覺很累很累，眼睛都處于半睜狀態(tài)，超級疲憊，好想閉著眼睛，好想好好休息一下，睡個三天三夜，也不知道怎么了，每天都提不起精神，眼睛都要瞎了的感覺，我該怎么辦？其實(shí)，高中生學(xué)習(xí)壓力大，整天對著試卷、黑板、作業(yè)，疲憊是很正常的事情，每個人都有感覺疲憊的時候，要學(xué)會自我調(diào)整，不要整天渾渾噩噩地做毫無效率的事情。

1、調(diào)整作息

馬上就要高考了，壓力大感覺身心俱疲，所以才會引起身體、眼睛、心理都處于長時間緊繃狀態(tài)，不累才怪了，你首先要做的不是繼續(xù)不停的學(xué)習(xí)去克服，而是調(diào)整作息時間，合理安排學(xué)習(xí)和睡覺的時間，不要花大量的時間在沒有精神的時候做的低效率的事情上，所以每天保證7-8小時的睡覺時間，其中包括中午一定要午休至少30-40分鐘，在保證良好睡眠的前提下，才能將精力調(diào)整到最好的狀態(tài)，事半功倍。

2、注意營養(yǎng)

每天高度用腦，營養(yǎng)也要跟著補(bǔ)充上去，除了日常的一日三餐要葷素搭配，營養(yǎng)均衡之外，還要多吃水果和干果，補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，另外適當(dāng)喝些牛奶和補(bǔ)腦的奶粉來補(bǔ)充飲食上營養(yǎng)的不足，營養(yǎng)不良不僅影響學(xué)習(xí)，還會影響身體發(fā)育，那是一輩子的事情，所以不能湊合了事，一定要注意營養(yǎng)搭配，多食用一些含有維生素A的食物，可以有效緩解眼疲勞，還有補(bǔ)充含有維生素E和高熱量高蛋白質(zhì)的食物緩解身體疲勞。

3、戶外釋放

視疲勞和身體疲勞，都可以用一種方法同時解決，但并不是在家睡個三天三夜，那樣只會讓你渾身無力，昏睡不醒，對身體有害無益，最好的方法是正常睡眠的同時，出去呼吸一下大自然的新鮮空氣，出去走一走，運(yùn)動運(yùn)動，看看綠色的風(fēng)景，不僅提神醒腦，緩解視覺和身體疲勞，還能釋放壓力，讓心靈的疲勞也得到緩解。

4、合理用眼

心靈和身體疲勞可能是因?yàn)閴毫Γ且曈X疲勞不僅是因?yàn)閴毫?，還可能是因?yàn)橛醚圻^度和錯誤的用眼方法，所以要學(xué)會合理用眼，一般連續(xù)看書或者寫字30-45分鐘就要休息一下，或者眺望遠(yuǎn)方，亦或者做做眼保健操，看書的時候要保持正確的姿勢，眼睛離課本33-35厘米的距離，更不要躺著看書或者看手機(jī)，也不要在太暗或者強(qiáng)光下看書，養(yǎng)成良好的看書習(xí)慣。